Kulit pelindung boleh menjadi masalah fizikal dan kosmetik yang serius selepas kehilangan berat badan yang ketara. Tujuh puluh peratus orang yang menjalani pembedahan penurunan berat badan, sebagai contoh, menderita kelebihan kulit kendur, melaporkan satu kajian pada "Obesity Surgery" pada tahun 2013. Kulit yang melengkung dapat membuat anda berasa mementingkan diri sendiri, menyebabkan chafing yang tidak nyaman dan bahkan menjadi penghalang kepada fizikal aktiviti. Sama ada atau tidak kendalikan kulit berlaku bergantung kepada berapa banyak berat badan yang anda harus hilang, umur anda pada masa penurunan berat badan dan berapa cepat anda telah kehilangannya. Anda boleh meminimumkan jumlah kulit kendur yang anda buat dengan strategi penurunan berat badan tertentu, tetapi beberapa kulit longgar tidak dapat dielakkan dengan penurunan berat badan yang melampau.
Kelajuan Berat Badan Mempengaruhi Keanjalan Kulit
Kulit kendur hampir tidak dapat dielakkan berlaku apabila anda kehilangan sejumlah besar berat dengan cepat, seperti pembedahan bariatric atau diet yang sangat rendah, kalori yang ditetapkan secara perubatan. Senyawa yang membantu menggalakkan keanjalan kulit - elastin dan kolagen - menjadi stres dalam proses penurunan berat badan yang melampau. Semakin cepat tekanan ini berlaku, elastin dan kolagen yang kurang mampu untuk melantun dan memberikan ketegasan kulit.
Untuk mengurangkan stres pada kulit, bertujuan untuk mengurangkan kadar perlahan dan perlahan. Apabila anda menurunkan berat badan pada kadar 1 hingga 2 paun setiap minggu, anda memberi masa elastin dan kolagen untuk menyesuaikan diri. Anda mungkin masih mempunyai paras yang cukup apabila anda mencapai berat badan anda jika anda kehilangan 50 pound atau lebih, tetapi ia akan menjadi lebih teruk daripada jika anda kehilangan berat badan pada kadar yang lebih cepat.
Diet yo-yo juga menggalakkan keletihan kulit. Apabila anda berulang kali menekankan kulit dengan penurunan berat badan yang cepat dan mengembalikannya, keanjalan kulit anda habis dan akhirnya tidak dapat melantun semula. Jangan mogok diet atau cuba merancang dengan taktik yang tidak mampan, seperti puasa jus atau mengharamkan seluruh kumpulan makanan. Sebaliknya, gunakan pelan penurunan berat badan yang mengajar anda bagaimana untuk mengurangkan bahagian. Pilih makanan yang sihat dan sihat sehingga anda kehilangan berat badan sekali dan untuk jangka panjang.
Jagalah Kulit Anda
Seperti yang anda umur, kolagen dan elastin secara semula jadi kehilangan kekuatannya. Yang lebih muda anda apabila anda menurunkan berat badan, lebih mudah untuk kulit melantun semula. Genetik juga memainkan peranan dalam bagaimana elastik kulit anda. Anda tidak boleh mengubah umur atau genetik anda, tetapi ingat bahawa kehilangan berat badan sangat mengurangkan risiko penyakit kronik dan kematian awal - tanpa mengira apa yang kelihatan seperti kulit anda selepas itu.
Bagaimana anda merawat kulit anda boleh menjejaskan seberapa baik ia menoleransi penurunan berat badan tanpa kendur. Kerosakan matahari dan merokok boleh membuat kulit anda kurang elastik. Gunakan pelindung matahari jika anda meluangkan masa di luar rumah, terutamanya di pantai atau kolam renang, dan membuat keutamaan untuk berhenti merokok.
Latihan seperti Anda Kurangkan Berat
Latihan adalah strategi kritikal dalam mengurangkan berat badan. Ia membakar kalori dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Kekuatan latihan ketika anda menurunkan berat badan dapat membantu mengetatkan otot sehingga mereka terlihat lebih kencang ketika anda kehilangan lemak berlebihan. Ini mengurangkan kemunculan kebingungan - tetapi taut, otot yang lebih ketat tidak boleh menyebabkan kulit longgar hilang. Latihan kekuatan akan paling berkesan dalam mengurangkan penampilan kulit longgar pada orang yang telah kehilangan berat badan yang sederhana, seperti 20 hingga 30 paun.
Pergi sekurang-kurangnya dua sesi seminggu untuk menangani semua kumpulan otot utama anda: lengan, kaki, glute, abs, bahu, belakang dan dada. Lakukan sekurang-kurangnya satu set latihan, untuk setiap kumpulan otot, yang terdiri daripada lapan hingga 12 ulangan dengan berat badan yang cukup untuk keletihan anda pada akhirnya. Apabila 12 pengulangan mudah dilengkapkan, tambah berat dan set tambahan.
Sesetengah Kulit Sagging Tidak Dapat Dihindari
"Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara" menerbitkan penyelidikan pada tahun 2013 dengan menyatakan bahawa kulit longgar ini sering memberi kesan buruk kepada orang ramai selepas pembedahan berat badan. Para penyelidik mencadangkan bahawa pembedahan badan kontur menjadi sebahagian daripada pengurusan obesiti yang kerap disebabkan oleh kesan kulit longgar terhadap perasaan dan imej diri selepas berat badan. Sekiranya anda kehilangan peratusan besar jisim badan anda dan kulit longgar menjejaskan kualiti hidup anda, bincangkan pilihan rawatan perubatan dengan doktor anda.
