Walaupun banyak faktor boleh menyumbang kepada cirit-birit dan masalah pencernaan, terdapat beberapa makanan utama yang paling baik dielakkan, terutamanya jika anda mendapati diri anda tertakluk kepada keadaan baik. Makanan pedas, berlemak atau berminyak biasanya menyebabkan senak, sementara cirit-birit boleh menyebabkan penggunaan bahan tambahan makanan seperti alkohol gula atau pengganti lemak serta makanan, seperti tenusu, yang mencetuskan alergi makanan.
Punca-punca Cirit-birit
Cirit-birit - pengaliran najis longgar atau berair - boleh membuat anda berasa kering dan lemah, tetapi biasanya ia hilang dalam masa beberapa hari. Menurut MedlinePlus, penyebab utama cirit-birit adalah gastroenteritis virus - selesema perut. Sebab-sebab biasa lain termasuk antibiotik, julap yang mengandungi magnesium, ubat kemoterapi dan gangguan perubatan, termasuk penyakit seliak, penyakit usus radang, intoleransi laktosa dan sindrom malabsorpsi.
Makanan cirit-birit
Laktosa adalah gula dalam susu yang tidak boleh dicerna dengan betul oleh mereka yang tidak mempunyai intoleransi laktosa. Gejala-gejala intoleransi laktosa termasuk cirit-birit, gas, mual dan sakit perut. Kekurangan makanan lain juga boleh menyebabkan cirit-birit. Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit mencatat bahawa protein soya, fruktosa, sorbitol dan olestra juga boleh menyebabkan cirit-birit pada mereka yang tidak bertoleransi. Sorbitol dan alkohol gula lain, termasuk manitol, xylitol, laktitol, isomaltat, maltitol dan hidroliks kanji hidrogenasi, tidak sepenuhnya dicerna oleh badan, yang boleh menyebabkan cirit-birit dan kembung pada sesetengah individu. Olestra, pengganti lemak yang digunakan dalam makanan ringan seperti cip, boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk, menurut Pusat Sains dalam Kepentingan Awam.
Punca-punca yang tidak senonoh
Masalah pencernaan dicirikan oleh perasaan tidak selesa dalam perut yang berlaku semasa atau selepas makan. Pencernaan boleh termasuk perasaan pembakaran dan kesakitan tetapi bukan perkara yang sama seperti pedih ulu hati, nota MedlinePlus. Antara sebab pencernaan yang paling biasa termasuk penggunaan alkohol yang berlebihan, merokok, pedas, makanan berlemak atau berminyak, makanan serat tinggi, pengambilan kafein yang berlebihan, tekanan, makan terlalu banyak atau makan terlalu cepat. Penyebab yang kurang biasa boleh merangkumi pankreatitis, batu empedu, ulser perut atau keradangan dalam lapisan perut.
Makanan pencernaan-pencernaan
Masalah pencernaan bukan semata-mata disebabkan oleh jenis makanan yang dimakan tetapi juga keadaan yang digunakan. Adalah penting untuk makan apabila anda berada dalam keadaan fikiran yang santai, makan secara perlahan dan berhenti makan apabila anda kenyang. Contoh makanan yang boleh menyebabkan senak termasuk makanan segera, makanan goreng, lada panas, sos pedas dan makanan berasid seperti buah sitrus dan tomato. Klinik Cleveland juga menyatakan bahawa anda boleh mengelakkan pencernaan dengan menunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan terakhir anda sebelum tidur, tidur dengan kepala anda dinaikkan, mengelakkan pakaian yang ketat dan menunggu sekurang-kurangnya sejam selepas makan untuk bersenam.
