Hampir 33 peratus daripada ibu yang melahirkan pada tahun 2013 mempunyai bahagian Cesarean, melaporkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Jika anda seorang wanita, bagaimana anda merawat badan anda pada hari-hari, minggu dan bulan selepas kelahiran menjejaskan kadar pemulihan, tenaga dan bentuk badan anda. Bahagian C adalah pembedahan abdomen utama, dan ia melibatkan pemotongan dinding perut dan rahim untuk melahirkan bayi. Pemulihan memerlukan pemakanan yang optimum untuk penyembuhan. Pemakanan yang betul juga akan membantu anda menurunkan berat badan semasa mengandung - sudah tentu, tubuh anda sudah siap.
Diet Segera Mengikuti C-Seksyen
Anda dibenarkan memakan cip ais hanya dalam beberapa jam selepas C-seksyen dan mungkin mengalami loya yang dapat bertahan selama beberapa hari, terutama jika anda mempunyai anestesia umum. Bergantung pada kemajuan anda, doktor anda akan membenarkan diet cair yang jelas dan kemudian makanan sebenar. Adalah penting untuk anda lulus gas, tanda-tanda saluran usus yang berfungsi, sebelum anda beralih ke makanan keseluruhan. Berjalan dengan lembut sebaik sahaja anda dapat membantu meningkatkan peredaran dan mendapat saluran penghadaman bekerja secara normal.
Jangkakan ia mengambil beberapa hari untuk anda mempunyai pergerakan usus. Mana-mana narkotik yang diberikan pos C-bahagian juga boleh menyumbang kepada sembelit, yang mungkin bertahan lebih daripada beberapa hari. Fokus pada pilihan serat tinggi seperti bijirin penuh, sayuran segar dan kacang apabila anda boleh makan makanan pepejal. Hidrasi dengan teliti dan segelas jus sekali-sekala, terutama jus prune, untuk mendapatkan sesuatu yang bergerak.
Tips Diet untuk Ibu-ibu di Beberapa Minggu Awal Selepas Cesarean
Ia mengambil masa selama enam minggu untuk sembuh sepenuhnya dari bahagian C - mungkin lebih lama jika anda mengalami komplikasi. Pada mulanya anda mungkin masih kelihatan sedikit hamil, tetapi rahim anda akan kembali ke saiz normalnya dalam masa. Jangan cuba diet dan menurunkan berat badan, selama enam minggu pertama kerana tubuh anda masih sembuh. Juga, jika anda sedang menyusu, bekalan susu anda baru ditubuhkan, dan anda memerlukan kalori dan nutrien yang mencukupi untuk memberi makan kepada anda dan bayi anda.
Makanan seimbang yang mengandungi protein tanpa lemak, banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan - terutama mereka yang mempunyai vitamin C, yang membantu dengan penyembuhan - tenusu rendah lemak dan bijirin penuh harus terdiri daripada kebanyakan makanan. Elakkan bergantung pada makan malam beku, makan malam beku atau makanan olahan lain. Sebaliknya, sediakan makanan yang mudah dibuat seperti dada ayam panggang, salad, sayur-sayuran pra-cincang dan pasta gandum. Nikmati makanan ringan yang sihat, seperti buah, segelintir kacang atau yogurt rendah lemak.
Pemakanan dalam Bulan Selepas Penghantaran Caesarean
Setiap wanita kehilangan berat kehamilan pada kadar yang berbeza. Menjelang enam bulan, banyak yang anda dapati akan hilang jika anda sudah makan dengan baik. Sekiranya anda mendapat £ 35 atau lebih, anda mungkin memerlukan 10 atau 12 bulan untuk menurunkan berat badan tambahan. Menyusu secara semulajadi meningkatkan kebakaran kalori harian anda untuk membantu mengurangkan berat badan.
Tunggu apa-apa usaha tertumpu untuk menurunkan berat badan sehingga enam minggu selepas pembedahan dan bercakap dengan doktor sebelum memulakan apa-apa makanan. Makan antara 500 dan 750 kalori kurang daripada yang dibakar setiap hari akan mengakibatkan penurunan berat badan 1 hingga 1 1/2 paun setiap minggu. Latihan membantu juga. Sebagai contoh, pergi berjalan-jalan dengan kereta dorong atau sewa penjaga semasa anda memukul gim. Elakkan diet fad yang berkompromi dengan tenaga, kadar metabolik, dan kualiti susu ibu anda - jika anda menyusui bayi anda.
Harapan Jangka Panjang
Mempunyai bayi boleh menyebabkan perubahan kekal pada badan anda. C-bahagian meninggalkan parut, manakala kehamilan boleh meninggalkan tanda regangan dan payudara yang sedikit lebih kendor. Bagi sesetengah wanita, lemak perut tambahan yang berkembang di sekitar tapak parut C-bahagian anda tidak pernah hilang sepenuhnya. C-seksyen tidak bermakna anda tidak akan mempunyai perut rata, walaupun. Lebih mudah untuk mencapai satu pasca kehamilan jika anda menggunakan dan makan semasa mengandung, menyimpan berat badan hingga kira-kira 30 paun dan kemudian menyusu bayi anda. Rujuk doktor atau berjumpa pakar diet untuk nasihat terperinci jika anda memerlukan bantuan dengan pelan penurunan berat badan.
