Oat adalah bijian yang sihat bagi kebanyakan orang, dan bahan utama dalam oat. Oat dan kembung biasanya tidak pergi bersama, kerana oat sangat jarang salah satu makanan yang menyebabkan kembung dan gas. Tetapi terdapat beberapa kejadian jarang di mana oat boleh menyebabkan kembung.
Petua
Oat menyebabkan kembung pada bilangan orang yang terhad kerana beberapa faktor luar biasa. Orang yang sensitif terhadap gluten boleh makan oat yang ditanam atau diproses di sekitar gandum. Atau oat kadang-kadang dapat menyebabkan reaksi pada orang yang menambah serat pada diet mereka, tetapi ini biasanya sementara.
Oat dan Kering
Oat, dan oat, tinggi dalam serat dan protein. Oat adalah tinggi serat larut, yang larut dengan mudah di dalam air. Ini adalah jenis serat yang dikatakan oleh Mayo Clinic dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Tetapi jika anda tidak memakan banyak serat, dan tiba-tiba mula makan banyak makanan berserat, termasuk oat, ini boleh menyebabkan perut kembung , gas dan kekejaman, kata Mayo Clinic.
Daripada menambah serat sekaligus, tambah perlahan-lahan, membolehkan tubuh anda terbiasa dengan diet baru dan sihat anda. Juga, minum banyak air , kerana air membantu oat atau makanan berserat lain untuk menyerap air, yang menjadikan najis anda lembut dan besar.
Oats dan Penyakit Celiac
Oat mempunyai protein yang dipanggil avenin, yang, bersama dengan serat, adalah mengapa oat dianggap sebagai makanan yang sihat, menurut Harvard Health. Bagi kebanyakan orang yang makan makanan bebas gluten, terutamanya dengan penyakit seliak, gandum adalah cara yang baik untuk mendapatkan nutrien yang sering kurang dalam diet tanpa gluten, menurut Yayasan Penyakit Celiac, atau CDF.
Oat, bagaimanapun, kadang-kadang ditanam di sekitar ladang gandum dan barli. Menurut Celiac UK, tindak balas boleh berlaku kepada orang-orang dengan celiac jika mereka makan oat yang telah terdedah kepada gandum, barli atau rai. Makan oat yang dilabel bebas gluten adalah yang terbaik.
Kajian Januari 2015 dalam Journal of Autoimmunity mendapati bahawa pesakit celiac yang makan jumlah biasa oat tidak mempunyai reaksi terhadap oat, selagi mereka tidak tercemar dengan gandum, barli atau rai. Ini kerana orang-orang dengan celiac mempunyai masalah mencerna protein gluten kerana tindak balas imun. Avenin, protein dalam oat, tidak mencetuskan tindak balas imun yang sama pada orang, menurut CDF.
Serat dan Kembung
Jika diet anda kurang dalam serat, tetapi anda telah memutuskan untuk menukar makanan kalori rendah, serat rendah untuk makanan yang tinggi serat, maka anda akan melihat beberapa keuntungan kesihatan , kata Klinik Mayo. Tetapi anda mungkin mengalami beberapa kembung dan gas pada mulanya, kerana badan anda menyesuaikan diri dengan diet baru anda. Ini boleh jadi mengapa selepas makan masalah gastrointestinal oat berlaku.
Penyelesaiannya ialah meningkatkan serat secara beransur-ansur dalam tempoh beberapa minggu, kata Mayo Clinic. Itu akan membolehkan bakteria semulajadi dalam sistem anda untuk menyesuaikan diri dengan diet baru anda . Dengan melekat pada diet baru ini, anda mungkin akan mengawal pancang gula darah dengan lebih baik, melihat lebih baik bilangan kolesterol, perlahan atau membalikkan berat badan dan mempunyai pergerakan usus yang kerap.
Walau bagaimanapun, jika anda telah mengubah diet anda, lebih baik membincangkan perubahan ini dengan doktor anda. Dengan cara itu, jika anda merasa tidak selesa, doktor anda boleh bekerja dengan anda untuk mencari sebab dan pastikan anda memakan makanan yang sihat yang sesuai untuk anda.
