Sebaiknya, anda boleh mendapatkan semua vitamin yang anda perlukan dari diet sahaja. Walau bagaimanapun, jika diet anda kurang dalam sebatian penting, mengambil suplemen vitamin dapat meningkatkan jumlah mikronutrien yang diperlukan. Seperti kebanyakan suplemen, vitamin berlebihan boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan dalam badan, termasuk perubahan dalam bau air kencing. Jika air kencing anda berbau seperti vitamin, anda mungkin mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan.
Petua
Anda mungkin dapat melihat perubahan dalam bagaimana kencing anda berbau ketika mengambil vitamin atau mineral tambahan kerana sebatian yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing.
Mendapatkan Vitamin Cukup
Kekurangan makanan dalam vitamin boleh menyebabkan penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung. Kerana vitamin adalah sebatian organik, ia boleh dipecahkan dalam badan dengan haba, oksigen atau asid. Kandungan vitamin dalam makanan berkurangan semasa memasak dan memelihara, tetapi mengambil makanan tambahan boleh meningkatkan pengambilan vitamin anda.
Walau bagaimanapun, kebanyakan diet AS mengandungi makanan yang diperkaya dengan vitamin, menjadikannya lebih mudah untuk mengambil lebih banyak vitamin tambahan daripada keperluan tubuh. Sesetengah kelebihan disimpan di dalam badan, dan ada yang dikumuhkan dalam air kencing.
Memproses Dua Jenis Vitamin
Vitamin larut air pecah dalam air dan oleh itu tidak boleh disimpan di dalam badan. Ini termasuk vitamin B kompleks dan vitamin C. Tubuh menghilangkan jumlah vitamin ini dalam air kencing, dan vitamin harus digantikan oleh makanan atau suplemen secara teratur.
: Senarai Vitamin Larut Air
Vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E dan K, tidak larut dalam air tetapi disimpan dalam tisu lemak di dalam badan serta hati. Jumlah vitamin ini tidak dikeluarkan dalam air kencing tetapi terkumpul di dalam badan. Tubuh melepaskan mereka seperti yang diperlukan, tetapi mengambil vitamin dosis tinggi dapat mengakibatkan keracunan seperti penyimpanan vitamin.
: Bagaimanakah Vitamin Larut Lemak Boleh Diserap?
Menyeimbangkan Mineral dalam Tubuh
Mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus dan kalium adalah bahan biasa dalam suplemen multivitamin. Sebatian ini tidak organik dan tidak memecah masuk ke dalam badan seperti vitamin. Walau bagaimanapun, mereka sering menyerang dalam air kencing seperti vitamin larut air.
Mineral sering berinteraksi antara satu sama lain dalam keseimbangan yang halus. Terlalu banyak kompaun boleh menyebabkan kekurangan mineral lain. Kalsium mengikat ke natrium dan diekskresikan dalam kuantiti yang lebih besar apabila anda mengambil banyak garam. Potassium juga mudah disahkan dalam air kencing.
Perubahan dalam Warna Urin
Normal, warna air kencing yang sihat adalah jelas, kuning pucat, tetapi mengambil vitamin boleh mengubah warna kencing. Vitamin C membuat air kencing jeruk, manakala air kencing bertukar hijau dari vitamin B-kompleks. Makanan teruk, seperti bit dan blackberry, dapat mengubah warna air kencing serta pewarna yang ditambahkan kepada makanan atau vitamin.
Perubahan dalam Bau Urin
Sebatian dalam makanan seperti asparagus boleh menyebabkan perubahan dalam bau air kencing. Begitu juga, sebatian dalam vitamin tertentu juga boleh mengubah cara kencing anda berbau. Vitamin larut air adalah penyebab yang bertanggungjawab menyebabkan kencing berbau berbeza.
Antara vitamin larut air, vitamin B6 - juga dikenali sebagai pyridoxine - amat diketahui menyebabkan bau yang kuat apabila dikeluarkan dalam air kencing. Makanan tinggi vitamin B6, termasuk bijirin yang diperkaya, juga boleh menghasilkan air kencing yang kuat.
Gejala-gejala untuk Buang atau Watch For
Perubahan dalam warna air kencing atau bau mungkin juga menunjukkan keadaan yang tidak dirawat. Air kencing coklat atau oren boleh menunjukkan masalah hati. Jangkitan kencing dapat diketahui sebagai air kencing berwarna kehitaman, kemerahan atau mendung.
Kegagalan hati dan jangkitan kencing mengubah bau air kencing, serta warna. Keadaan lain yang memberi kesan bagaimana bau kencing termasuk diabetes, gangguan metabolik dan masalah buah pinggang.
Dehidrasi juga memberi kesan kepada bau air kencing. Tidak minum air yang mencukupi menyebabkan air kencing menjadi lebih pekat, menjadikan air kencing lebih kuat daripada ammonia. Pastikan minum banyak air sepanjang hari, terutamanya apabila anda mengambil suplemen vitamin.
