Penyelidik semakin berminat dengan peranan makanan tambahan tertentu yang mungkin bermain dalam gangguan mood dan fungsi kognitif. Minyak bunga biji rami, yang diperbuat daripada benih tumbuhan rami, boleh memberikan sejumlah manfaat untuk mood dan fungsi otak. Jangan gunakan minyak biji rami sebagai ganti rawatan perubatan konvensional.
Mengenai Flaxseed Oil
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang betul. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, minyak flaxseed mengandungi asid alpha-linolenic, atau ALA, yang digunakan oleh badan anda untuk mengeluarkan asid eicosapentaenoic, atau EPA, dan asid docosahexaenoic, atau DHA. Walaupun anda boleh mensintesiskan EPA dan DHA dari ALA, ia bukan penukaran yang sangat berkesan. Oleh kerana itu, minyak flaskseed mungkin tidak bermanfaat sebagai minyak ikan untuk omega-3, tetapi ia lebih baik untuk anda daripada apa-apa jika anda tidak mahu memakan produk ikan atau ikan. EPA dan DHA adalah asid omega-3 yang biasanya terdapat dalam suplemen minyak ikan dan ikan. Asid Omega-3 mungkin bermanfaat untuk menurunkan tahap kolesterol dan risiko penyakit jantung dan mengurangkan keradangan. Defisit dalam asid omega-3 boleh membawa kepada gejala keletihan, perubahan mood dan beberapa masalah kognitif seperti ingatan yang lemah dan berkurangnya kemampuan kepekatan. Asid Omega-3 boleh memberi beberapa manfaat untuk meningkatkan mood dan meningkatkan fungsi kognitif.
Bukti Faedah Kesejahteraan Mood
Kajian yang diterbitkan dalam jurnal "American Journal of Psychiatry" pada bulan Jun 2006 menunjukkan bahawa kekurangan dalam asid lemak omega-3 boleh memainkan peranan penting dalam perkembangan gangguan mood. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Archives of General Psychiatry" pada Mei 1999 menunjukkan bahawa suplemen asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang bermanfaat kepada pesakit yang mengidap gangguan bipolar. Pesakit yang dirawat dengan asid lemak omega-3 mengalami tempoh pengulangan yang lebih lama daripada gejala tanpa kesan sampingan yang negatif. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Neuropsychopharmacology Europe" pada bulan Ogos 2003 menunjukkan bahawa suplemen omega-3 membantu mengurangkan gejala kemurungan utama peserta kajian. Walau bagaimanapun, tiada kajian yang tersedia untuk mencadangkan manfaat minyak biji rami untuk meningkatkan mood dalam populasi umum. Lebih banyak kajian klinikal diperlukan untuk mengesahkan faedah khusus minyak biji rami pada mood dan gangguan mood.
Bukti Klinikal Faedah Otak
Sejumlah kajian telah menunjukkan manfaat asid lemak omega-3 di fungsi otak. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Gerontologi Eksperimen" Jun 2006, menunjukkan bahawa suplemen omega-3 memberikan kesan perlindungan ringan terhadap perkembangan gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam terbitan November "Journal of Clinical Investigation" November 2005 mengkaji kesan suplemen omega-3 terhadap fungsi kognitif dan mood dalam sukarelawan yang sihat. Hasilnya mendapati kesan yang baik terhadap perhatian dan proses kortikal kompleks serta suasana yang lebih baik. Kajian sistematik yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam jurnal "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" menyatakan bahawa bukti klinikal yang terhad menunjukkan bahawa suplemen omega-3 dapat membantu mengurangkan risiko demensia. Walaupun hasil ini, lebih banyak kajian klinikal diperlukan untuk menilai manfaat spesifik minyak biji rami pada fungsi kognitif.
Pertimbangan dan Nasihat
Manakala minyak flaxseed boleh memberikan manfaat kepada mood dan fungsi otak, bukti klinikal yang mengesahkan manfaat ini masih terhad. Jangan gunakan minyak biji rami untuk merawat sendiri sebarang keadaan perubatan yang mungkin anda miliki. Dapatkan nasihat doktor anda untuk sebarang aduan fizikal atau mental. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, minyak biji rami mungkin menyebabkan interaksi dengan ubat-ubatan tertentu. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan minyak biji rami atau tambahan asid lemak omega-3, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan atau mengambil ubat preskripsi atau over-the-counter.
