Sakit kepala tiba-tiba ke atas salah satu mata anda semasa senaman boleh menghalang anda daripada meneruskan senaman anda. Kesakitan boleh berlangsung di mana saja dari beberapa minit hingga beberapa hari. Kerana sakit kepala sedemikian boleh menyakitkan sehingga mereka menghalang anda dari latihan masa depan, adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkan sakit kepala yang disebabkan oleh latihan dan bagaimana ia dapat diperbaiki dan dicegah.
Gejala
Sakit kepala yang membangunkan lebih satu mata semasa senaman boleh berbeza-beza dalam kesakitan, mulai dari kesakitan yang membosankan hingga kesakitan yang melemahkan yang menghentikan semua aktiviti. Kawasan sakit kepala juga boleh termasuk bahagian hadapan atau satu atau kedua-dua belah kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh senaman boleh disertai oleh banyak gejala tambahan, termasuk berdenyut, mual, sensitiviti kepada cahaya, ketegaran leher, kehilangan kesedaran dan muntah.
Punca
Sakit kepala yang disebabkan oleh senaman berkembang semasa latihan berat. Pembuluh darah di kepala atau otak menjadi meradang dan membawa sakit kepala. Saraf di dalam peregangan kepala, menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala yang berlaku semasa senaman juga boleh disebabkan oleh keadaan asas seperti jangkitan sinus, tumor, keabnormalan saluran darah atau pendarahan di otak atau membran yang meliputi otak.
Rawatan
Hentikan bersenam jika anda mengalami sakit kepala di dalam atau sekitar satu mata semasa rutin senaman anda. Bersantai di kawasan yang tenang dengan mata anda tertutup. Sapukan pek haba ke belakang leher anda dan urut kawasan di atas mata anda. Mengambil ubat yang berlebihan seperti acetaminophen, ibuprofen atau aspirin. Sekiranya sakit kepala tidak akan hilang, atau memburukkan lagi rawatan, hubungi doktor anda. Dia boleh memeriksa keadaan asas atau menetapkan ubat yang lebih kuat.
Petua
Senaman yang kerap sebenarnya dapat membantu mengurangkan dan mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh senaman. Ini kerana senaman kardiovaskular mengeluarkan endorfin dan meningkatkan aliran darah otak untuk mengurangkan keradangan saluran darah di kepala. Untuk memaksimumkan aliran oksigen ke otot dan otak anda, tumpukan pada pernafasan yang betul semasa senaman. Sekiranya anda mendapati diri anda menggerutu atau terbentur, tarikkan keamatan. Memberi tumpuan kepada pernafasan akan membantu mencegah anda daripada terlalu berlebihan, yang boleh mencetuskan sakit kepala yang disebabkan oleh senaman.
