Menolak diri apabila anda bersenam dapat membantu anda melihat hasil yang anda inginkan. Tetapi kadang-kadang, mengatasi diri sendiri, tidak menghidrasi atau berolahraga dalam keadaan panas boleh menyebabkan kesan berbahaya, terutamanya jika senaman anda membuatkan anda berasa pening, nauseated atau pingsan.
Dengan memahami faktor risiko anda untuk merasa pening selepas bersenam, anda boleh menghalang perasaan daripada merosakkan sesi yang baik di gim. Walau bagaimanapun, jika simptom berlarutan, lihat doktor anda.
Dizzy After Workout
Rasa pening selepas latihan boleh mempunyai pelbagai sebab. Salah satu punca yang biasa merasakan selepas senaman hanya mengatasi diri sendiri. Menolak tubuh anda terlalu keras boleh menyebabkan jantung anda bekerja terlalu keras dan tidak mendapat darah yang cukup untuk kepala anda.
Anda juga mungkin merasa pening jika anda tidak menghidratkan badan semasa senaman atau telah bersenam dalam keadaan panas. Sebagai sebahagian daripada tindak balas penyejukan, pembuluh darah di seluruh badan anda melebarkan. Pelebaran saluran darah di otak anda boleh menyebabkan pening.
Pusing juga mungkin hasil daripada menjalankan mesin gerakan berterusan, seperti elips atau treadmill. Apabila melangkah keluar dari mesin, anda mungkin mengalami vertigo, atau sensasi yang anda masih bergerak ketika anda berhenti.
Faktor Risiko Pening
Apabila anda berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda tentang pening kepala kerja anda, dia mungkin akan menilai faktor risiko anda untuk menentukan punca pening anda. Menjadi berat badan berlebihan atau berbentuk boleh menyebabkan pening, seperti yang boleh beroperasi dalam persekitaran yang hangat dan dehidrasi.
Punca juga boleh disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai vertigo paroxysmal positional (BPPV). Gangguan vestibular ini biasanya datang tiba-tiba dan disebabkan oleh pergerakan kristal di telinga dalam. BPPV boleh dirawat oleh ahli terapi fizikal yang terlatih.
Rawatan untuk Pening
Tips Pencegahan Pening
Mencegah ejaan pening boleh membantu anda mengelakkan senaman yang dipotong oleh kecerobohan atau pemulihan yang lebih lama daripada yang diperlukan. Dengan membenarkan badan anda memanaskan badan dengan senaman yang berat, anda memberi masa anda menyesuaikan diri dengan perubahan dalam keperluan darah ke otot anda.
Penghidratan yang tepat - untuk lagu 7 hingga 10 auns untuk setiap 10 hingga 20 minit senaman - dan bersenam di dalam apabila di atas 90 darjah Fahrenheit, boleh membantu anda mengelakkan pening daripada haba dan dehidrasi.
Akhir sekali, jika anda sentiasa mempunyai masalah dengan BPPV, berbincanglah dengan doktor anda tentang latihan yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan senaman dengan rakan yang dapat membantu anda dalam hal mantra pening.
