Merokok merosakkan paru-paru dengan meletakkan tekanan yang berlebihan pada silia anda, serat yang membersihkan paru-paru anda. Karsinogen dalam asap boleh mengatasi cilia anda, menyebabkan kerosakan paru-paru yang tetap. Merokok boleh menyebabkan gangguan pulmonari kronik dan emfisema di kalangan penyakit lain. Walaupun beberapa kerosakan mungkin tidak dapat dipulihkan, anda boleh membantu meningkatkan fungsi paru-paru selepas merokok jangka panjang.
Langkah 1
Makan segelintir cranberry setiap hari. Menurut kajian oleh penyelidik di University of Scranton, yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2008, cranberry adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Merokok meninggalkan paru-paru anda terdedah kepada jangkitan kerana ketegangan tambahan pada silia untuk mengeluarkan karsinogen. Antioksidan membantu mencegah infeksi.
Langkah 2
Minum cawan teh halia setiap hari. Merokok menyebabkan keradangan saluran pernafasan di dalam paru-paru. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, halia adalah rempah anti-radang yang berkesan yang telah digunakan oleh ramai profesional penjagaan kesihatan.
Langkah 3
Mengekalkan diet yang sihat yang penuh dengan vitamin dan mineral daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Malnutrisi menghalang keupayaan tubuh untuk membersihkan jangkitan sekunder. Merokok menjejaskan keupayaan paru-paru anda untuk membersihkan diri, menjadikan mereka terbuka kepada jangkitan. Menurut USDA, anda harus makan sekurang-kurangnya dua hingga empat hidangan buah dan tiga hingga lima porsi sayuran setiap hari.
Langkah 4
Ambillah udara segar sebisa mungkin. Pergi ke taman dan ambil nafas panjang.
Langkah 5
Mengelak dari perengsa paru-paru sebanyak mungkin. Perengsa ini termasuk pembersihan bahan kimia, acuan, ragut, debunga, kotoran dan asap.
