Postur adalah kedudukan di mana anda memegang badan anda tegak menentang graviti semasa berdiri, duduk atau berbaring, menurut Klinik Cleveland. Kadar jantung adalah ukuran bilangan kali kontrak jantung atau denyutan dalam satu minit. Poster anda mempunyai kesan ke atas kadar denyutan jantung anda. Dari segi kedudukan badan yang berbohong, duduk atau berdiri, posisi berdiri akan menghasilkan kadar denyut jantung yang paling tinggi manakala kedudukan berbaring akan mengakibatkan denyut jantung paling rendah. Di samping itu, penyakit postur kronik dan tabiat buruk juga boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
Mengukur Kadar Jantung
Anda boleh mengukur kadar denyutan anda dengan mengira kadar nadi anda selama satu minit. Tempat terbaik di badan anda untuk mengukur kadar nadi anda adalah sama ada arteri karotid atau radial. Untuk mengira kadar nadi anda menggunakan arteri karotid, letakkan dua jari satu tangan ringan di satu bahagian leher anda bersebelahan dengan laring. Untuk mengira kadar nadi anda menggunakan arteri radial anda, letakkan dua jari pada pergelangan tangan anda di bahagian dalam lengan anda.
Kedudukan Posural dan Kadar Jantung
Anda boleh melakukan percubaan mudah untuk mengukur kesan postur pada kadar denyut jantung anda. Lie down selama tiga minit, kemudian ukur kadar nadi anda. Duduk selama tiga minit dan ukurkan kadar nadi anda. Akhirnya, berdiri selama tiga minit dan ukur kadar nadi anda. Anda sepatutnya mempunyai kadar jantung tertinggi semasa berada di kedudukan akhir.
Graviti dan Otot Mempengaruhi Kadar Jantung
Graviti menjejaskan kadar denyutan jantung, menjadikan kadar denyutan jantung anda lebih rendah daripada kadar denyutan jantung anda kerana ketika berbaring lebih mudah jantung anda mengepam darah ke seluruh tubuh anda, seperti graviti tidak menarik terhadap aliran darah di atas jantung anda. Kekuatan dan fleksibiliti otot postur anda juga menjejaskan kadar jantung. Punggung atas dan dada anda hendaklah seimbang agar anda dapat bernafas dengan normal. Sebagai contoh, jika jawatan pectoralis anda - otot dada hadapan - terlalu banyak berkembang dan terlalu ketat berbanding dengan otot belakang belakang anda, anda mungkin mengalami postur yang lemah dan pernafasan cetek.
Pernafasan dan Stres Mempengaruhi
Pernafasan yang cetek menjadikan pam jantung anda lebih cepat untuk menerima jumlah darah oksigen yang mencukupi untuk diedarkan kepada badan anda. Kegelisahan dan tekanan juga boleh menyebabkan anda mengetatkan otot dada dan meningkatkan kadar denyutan jantung.
Kecacatan postural kronik
Kecacatan postur kronik boleh menjejaskan postur anda secara negatif. Menurut Hospital dan Klinik Stanford, scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang dan boleh berlaku di mana-mana bahagian tulang belakang. Scoliosis boleh membawa kepada masalah pernafasan akibat kerapuhan kawasan paru-paru anda. Kyphosis, kadang-kadang dipanggil bungkuk, adalah lengkung yang tidak normal ke belakang di kawasan tulang belakang tulang belakang dan juga boleh menjadi punca masalah pernafasan dan peningkatan kadar denyutan jantung, menurut Institut Spine New York.
