Penyedia penjagaan kesihatan dan pesakit mengiktiraf diet peranan yang boleh dimainkan dalam merawat keadaan tertentu. Manakala pesakit lelaki dan kanser berusaha menurunkan aromatase - enzim yang membantu badan menghasilkan estrogen - wanita dengan gejala menopaus atau ketidakseimbangan hormon lain mungkin mendapat manfaat daripada peningkatan aromatase. Makanan yang membantu meningkatkan estrogen mungkin menawarkan cara yang lebih selamat untuk meningkatkan tahap estrogen. Walau bagaimanapun, penyelidikan pasti diperlukan. Dapatkan izin dari doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet anda.
Makanan soya
Kacang kedelai dan makanan yang terbuat dari kacang soya mengandungi phytoestrogens, yang terkaya adalah genistein. Phytoestrogens adalah sebatian tumbuhan yang berinteraksi dalam badan untuk lemah meniru estrogen. Penyelidikan mencadangkan phytoestrogen tertentu menghalang aktiviti aromatase, sementara yang lain merangsangnya. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Development Reproduction Nutrition pada bulan November 2005 melaporkan bahawa genistein merangsang aktiviti aromatase di endometrium. Ini merujuk kepada sebahagian daripada sistem pembiakan wanita yang mempengaruhi pengeluaran hormon.
Makanan Kaya dengan Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengawal tahap kalsium, dan peranan ini dapat meningkatkan aktiviti aromatase, kata para saintis. Penyelidik menjalankan eksperimen terhadap haiwan yang tidak mempunyai reseptor vitamin D dan seterusnya mempunyai pengeluaran estrogen ovari yang rendah. Mereka menegaskan bahawa menambah kalsium untuk menampung reseptor vitamin D kosong akan meningkatkan aromatase. Suplemen menghasilkan 60 peratus peningkatan dalam aktiviti aromatase ovarium, menurut hasil yang diterbitkan dalam edisi Endokrinologi jurnal 2000 April.
Teh hijau
Pengeluaran estrogen dalam sel-sel lemak memainkan peranan dalam membantu mengawal berat badan. Oleh sebab itu, penyelidik menegaskan bahawa sebatian polifenol dalam teh hijau boleh merangsang aromatase dalam tisu lemak dan menggalakkan berat badan yang sihat. Mereka menjalankan eksperimen haiwan di mana minuman teh hijau digunakan secara teratur selama enam bulan. Mereka mendapati bahawa teh hijau meningkat aromatase dalam tisu adipose, yang mengakibatkan penurunan saiz sel lemak. Walaupun kajian manusia diperlukan, penulis menulis bahawa hasil ini menyerlahkan satu mekanisme yang membolehkan teh hijau dapat meningkatkan berat badan yang sihat.
Perkara yang perlu dipertimbangkan
Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan holistik untuk memasukkan makanan meningkatkan aromatase ke dalam diet anda. Ingat, ini tidak menjamin tahap estrogen anda akan bertambah, kerana pengeluaran hormon adalah proses yang kompleks dengan banyak faktor. Phytoestrogens telah banyak dikaji untuk mengimbangi hormon, jadi mereka mungkin menjadi taruhan terbaik. Makanan kaya genistein termasuk kacang soya, tahu, edamame, miso, tempe, kacang soya dan alternatif daging. Elakkan makanan estrogenik jika anda mempunyai atau berisiko untuk kanser yang bergantung kepada hormon.
