Berikutan pelan makan 700-kalori setiap hari adalah sukar kerana badan memerlukan lebih banyak kalori untuk berfungsi setiap hari. Ketiadaan diet yang dihadkan kepada 700 kalori memerlukan pengiraan kalori yang ketat dan kekuatan yang sangat besar. Satu artikel yang diterbitkan oleh University of Illinois merujuk kepada 700 kalori sehari sebagai diet kelaparan dan tidak mencadangkannya sebagai kaedah yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan diet yang sangat terhad untuk penurunan berat badan.
Langkah 1
Rujuk doktor. Berikutan pelan makan 700 kalori setiap hari adalah cara di bawah keperluan kalori harian badan. Pemakanan ini mungkin berbahaya dan harus diluluskan oleh doktor. Sekiranya diluluskan, ikut arahan doktor tentang berapa lama tinggal di makanan dan suplemen apa yang diperlukan untuk mengelakkan kekurangan nutrien.
Langkah 2
Tuliskan kandungan kalori semua yang anda makan. Untuk mengetahui bahawa anda sedang makan 700 kalori setiap hari, anda perlu menjejaki semua kalori yang anda makan. Sertakan kalori yang dimakan daripada jus dan sos atau perasa, kerana kalori dari cecair dan sos sering diabaikan dan boleh menambah dengan cepat. Setiap kalori mesti dipertimbangkan untuk mengikuti pelan terhad ini dengan betul.
Langkah 3
Minum banyak air. Tubuh manusia memerlukan air berfungsi. Dua puluh peratus daripada pengambilan air harian yang disyorkan biasanya diperoleh daripada makanan yang anda makan. Semasa makan 700 kalori sehari, jumlah air yang dikonsumsi melalui makanan akan dipotong hampir separuh, bergantung kepada pengambilan makanan biasa anda. Anda perlu minum lebih kurang dua cawan air sehari untuk menjelaskan kehilangan cecair ini dan mencegah dehidrasi.
Langkah 4
Makan makanan nutrien-padat. Semasa diet yang sangat terhad, makanan yang sangat tinggi dalam vitamin dan mineral diperlukan dalam tubuh anda untuk mengelakkan kekurangan nutrien. Makanan yang sangat sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, juga menjadi lebih rendah dalam kalori, jadi anda boleh mengambil lebih daripada itu semasa berada dalam lingkungan 700 kalori. Sekiranya anda menggunakan makanan berkhasiat kurang daripada 700 kalori, seperti cip atau gula-gula, anda akan makan jumlah makanan yang kurang dan menyediakan tubuh anda yang lapar dengan kurang daripada vitamin dan mineral yang diperlukan.
Amaran
Jangan cuba tahap sekatan ini dalam diet tanpa kelulusan dan penyeliaan oleh doktor anda.
Berikutan pelan makan 700 kalori setiap hari untuk masa yang singkat mungkin tidak memberikan penurunan berat badan kekal. Tubuh pada mulanya mungkin kehilangan berat badan, yang boleh dengan mudah diperoleh kemudian.
