Malangnya, tidak ada mesin tunggal di gym mana-mana yang secara ajaib menghilangkan lemak berlebihan hanya dari pinggul anda. Walaupun beratus-ratus janji dibuat dalam infomersial larut malam, anda tidak boleh menyasarkan bahagian tubuh anda lemak akan datang seterusnya. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan mesin kardio di gym untuk mengurangkan lemak - termasuk pinggul anda. Ramai mesin-mesin ini juga membantu melengkapkan glutes anda, mendedahkan pinggang yang licin, berbentuk pinggul seperti lemak meleleh.
Pembakar Kalori Terbaik
Lebih banyak kalori yang dibakar di mesin kardio gim, semakin cepat anda akan membakar lemak yang berlebihan pada seluruh badan, termasuk pinggul anda. Senaman yang kuat pada basikal stasioner adalah salah satu pembakar kalori yang terbaik di gym, diikuti oleh jurulatih elips dan mendaki, menurut angka-angka dari Harvard Health Publications. Setiap mesin boleh membakar lebih daripada 350 kalori dalam masa 30 minit, bergantung kepada berat badan anda. Atau anda boleh memukul treadmill; mengikut angka yang sama, berjalan pada jarak 6.7 batu boleh membakar lebih daripada 450 kalori dalam masa 30 minit.
Apa Yang Mempengaruhi Kehilangan Lemak
Pembakaran kalori anda mungkin berbeza-beza bergantung kepada faktor-faktor seperti berat badan anda dan betapa hebatnya anda bekerja. Sebagai peraturan umum, semakin banyak anda bekerja, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Itulah sebabnya selang, yang menggabungkan pecah senaman intensiti tinggi dengan tempoh pemulihan yang lebih mudah, sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Jika anda tidak boleh melakukan latihan intensiti tinggi, anda boleh membuatnya dengan menghabiskan lebih lama pada mesin.
Yang mengatakan, terdapat beberapa tingkah laku yang boleh melambatkan perjalanan anda ke pinggul yang langsing, langsing. Tekanan yang berlebihan, tidak mendapat cukup tidur dan tidak minum air yang cukup boleh semua perlahan atau menghentikan penurunan berat badan. Jadi boleh diet yang penuh dengan kalori "kosong", termasuk minuman manis atau pencuci mulut. Oleh itu, tumpukan kepada diet seimbang yang kaya dengan nutrien yang memudahkan penurunan berat badan anda dan bukannya melambatkannya.
Toning Your Pins
Anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika anda meletakkan masa yang berkualiti dengan beberapa mesin latihan kekuatan dan juga yang kardio. Tendangan keldai yang berwajaran, pantat blaster dan mesin penculikan pinggul - jika gim anda mempunyai mereka - semuanya menyasarkan glut anda secara khusus. Mesin berat seperti akhbar kaki dan sasaran slang hack juga glutes anda, walaupun quad anda dan, kepada tahap yang lebih rendah, hamstrings anda juga menanggung beberapa beban.
