Mesin treadmill dan elips, yang popular dengan mesin, berdiri di dalam jumlah yang banyak di gyms dan kelab kesihatan di seluruh negara. Kedua-duanya memberikan senaman kardiovaskular dan menarik peminat kecergasan semua peringkat umur. Pengilang menuntut mereka membantu anda kehilangan lebih banyak berat badan. Mana yang lebih baik bergantung kepada pengguna.
Treadmill itu
Treadmill yang dipercayai, yang dilahirkan bertahun-tahun yang lalu, memberikan permukaan yang bergerak untuk melakukan apa yang dilakukan oleh orang secara semulajadi. Sesetengah orang menggunakannya untuk berjalan juga. Dengan kelajuan yang berbeza-beza, treadmill menampung pemula sehingga pakar. Unit-unit yang paling maju dapat menjejaki kadar denyutan jantung anda, memberikan latihan interval dan memberitahu anda sejauh mana anda pergi, berapa banyak masa dan berapa banyak kalori yang dibakar. Anda juga mempunyai pilihan untuk memegang atau berjalan tanpa tangan dan berjalan di atas lekuk.
The Elliptical
Anak baru di blok, elips, mendapat populariti dengan cepat. Ia menyediakan anda dengan gerakan kaki yang meluncur yang memberikan sentuhan berterusan dengan pedal. Ia boleh datang dengan peralatan elektronik yang sama seperti treadmill. Berbeza dengan treadmill, elips mempunyai dua bar bergerak yang melibatkan badan atas dalam senaman.
Perbandingan
Treadmills membuat banyak bunyi, kerana motor mereka, manakala elips berfungsi secara mekanikal, kecuali sistem komputernya. Penglibatan lengan pada elips memberikan anak lelaki lebih aerobik. Kedua-duanya mengambil ruang yang sama. Ellopikal mengambil tekanan dari sendi dengan memberikan pergerakan cecair tanpa mengangkat kaki. Sebaliknya, treadmill itu melibatkan berjalan, yang merupakan aktiviti berdampak rendah tetapi masih sedikit lebih bergelora pada sendi. Walau bagaimanapun, ia memberikan langkah semula jadi manakala elips mengambil beberapa penyelarasan pergerakan baru.
Bukti
Orang yang menggunakan satu atau yang lain mesin ini bersumpah dengan keberkesanannya. Mereka yang menggunakan kedua-dua seperti perubahan kadar. Menurut HiltonHeadHealth.com, treadmill membakar lebih banyak kalori. Seorang exerciser berat 180 lbs. yang menyelesaikan 45 minit kerja pada setiap peralatan yang membakar 441.8 kalori pada elips dan 675 kalori pada treadmill.
Kesimpulan
Manakala seseorang mungkin membakar lebih banyak kalori pada treadmill daripada elips, faktor lain memasuki keutamaan peribadi. MSNBC.com melaporkan bahawa orang yang mempunyai masalah sendi lebih suka elips untuk reka bentuk tanpa kesannya. Latihan badan atas dan bawah menarik lebih banyak daripada jumlah kalori yang dibakar. Menurut MSNBC.com, jualan elips melonjak 27 peratus pada tahun 2007. Keutamaan peribadi akhirnya akan menentukan mesin mana yang dipilih seseorang. Jumlah kalori yang dibakar tidak menceritakan keseluruhan cerita. Kedua-dua mesin tersebut akan tetap popular untuk jangka masa yang panjang. Sesetengah orang suka melatih kereta api dan akan beralih antara kedua-dua mereka untuk meneka badan mereka.
