Silika, atau silikon dioksida, adalah sebatian semula jadi yang diperbuat daripada silikon dan oksigen. Sesetengah makanan tambahan dengan tuntutan kompaun ini memberi manfaat kepada silika kulit, rambut dan kuku, sementara penyelidikan lain mengatakan ia mempunyai keupayaan untuk mencegah penyakit degeneratif, meningkatkan fungsi imun dan menyokong kesihatan tulang.
Petua
Manfaat yang berpotensi untuk suplemen silika berkisar dari keupayaan untuk meningkatkan penampilan kulit untuk mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan kesihatan tulang.
Apa itu Silica?
Silicon dioxide, yang dikenali sebagai silika, adalah sebatian semula jadi yang diperbuat daripada silikon dan oksigen yang mempunyai tiga jenis kristal utama: kuarza, tridimit dan cristobalit, menurut Pusat Maklumat Bioteknologi Kebangsaan. Ia sering digunakan dalam tetapan perindustrian.
Pendedahan kronik untuk menghirup habuk silika kristal boleh mengakibatkan penyakit paru-paru maut yang disebut silicosis yang kadang-kadang berlaku pada orang yang bekerja di industri tertentu seperti pembinaan, perlombongan dan kuari, menurut Pentadbiran Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan (OSHA).
Silika dalam produk makanan dan makanan tambahan mengandungi silika bentuk lain yang mengatakan bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) adalah selamat digunakan sebagai bahan pengawet makanan dan antikerat yang membantu mengelakkan penggumpalan. Ia juga didapati secara semulajadi dalam banyak makanan berasaskan tumbuhan.
Menurut kajian Januari 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Metabolism , silikon terdapat dalam makanan yang berasal dari tumbuhan termasuk, bijirin, gandum, barli dan tepung gandum putih. Kajian itu juga menunjukkan bahawa paras silikon lebih rendah dalam makanan haiwan seperti daging atau produk tenusu.
Faedah Silika
Manfaat berpotensi silika berkisar dari keupayaan untuk memperbaiki penampilan kulit untuk mengurangkan keguguran rambut dan meningkatkan kesihatan tulang. Mungkin, penggunaan makanan tambahan silika yang paling banyak dibincangkan adalah untuk meningkatkan dan menguatkan kulit, rambut dan kuku. Itulah sebabnya anda melihat beberapa syarikat suplemen termasuk silikon sebagai salah satu bahan dalam campuran proprietari yang diiklankan untuk menyokong rambut, kuku dan kesihatan kulit.
Kajian Mei / Jun 2016 di Anais Brasileiros de Dermatologia menunjukkan bahawa silikon penting untuk sintesis kolagen yang optimum dan untuk mengaktifkan enzim hidroksilasi. Ini membantu dengan pembentukan rangkaian kolagen, meningkatkan kekuatan kulit dan keanjalan. Kajian ini juga merangkum data yang menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kerapuhan rambut dan kuku oleh peserta yang mengambil makanan tambahan.
Silika juga boleh memainkan peranan dalam kesihatan tulang anda. Kajian yang lebih lama pada bulan Mac / April 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Health and Aging , mendapati bahawa silikon mempunyai peranan yang bermanfaat dalam pembentukan tulang dan kesihatan tulang. Pada masa kajian ini, tiada kajian silikon-kekurangan pada manusia wujud, tetapi mereka menyebut kajian yang dilakukan pada haiwan makmal yang mendapati gejala-gejala kekurangan silika seperti kelainan tulang dan kecacatan.
Di samping itu, tinjauan yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Endokrinologi April 2013 , menunjukkan bahawa silikon semakin dikenali sebagai nutrien penting untuk pembentukan dan penyelenggaraan tulang. Lebih khusus lagi, mereka membincangkan bagaimana silikon meningkatkan kualiti matriks tulang dan memudahkan pengambilan tulang.
Bahaya Tambahan Silika
Oleh kerana terdapat silika dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran hijau dan bit hijau, anda perlu mempertimbangkan jumlah yang anda ambil dalam suplemen. Tiada elaun pemakanan yang disyorkan (RDA) untuk silika.
Walau bagaimanapun, FDA mengatakan silikon dioksida yang ditambahkan kepada makanan tidak boleh melebihi dua peratus daripada jumlah berat makanan. Dan, Jurnal Endokrinologi Antarabangsa mengatakan paras paras selamat untuk manusia disyorkan pada jarak maksimum 700 hingga 1, 750 miligram setiap hari, yang harus meminimumkan sebarang kesan buruk.
Adalah penting untuk menunjukkan bahawa FDA tidak menyemak atau meluluskan tuntutan pemasaran suplemen untuk keselamatan atau keberkesanan sebelum produk mencecah pasaran. Ini bermakna anda mengambil perkataan syarikat yang menjual anda suplemen yang akan melakukan apa yang mereka tuntut akan dilakukan. FDA mempunyai keperluan dan peraturan yang menyatakan bahawa syarikat-syarikat negara perlu menyediakan label yang selamat dan tepat tanpa tuntutan yang mengelirukan, tetapi anda masih menerima belas kasihan iklan mereka.
