Sakit kepala apabila melakukan push-up atau selepas sesi push-up sangat biasa, ia mungkin akan mengejutkan anda. Itu berita buruk. Berita baiknya ialah masalah apa pun yang lazimnya pada umumnya mempunyai penyelesaian. Dalam kes sakit kepala yang mendorong timbulnya, penyelesaian terbaik bergantung pada apa yang menyebabkan masalah.
Tekan-Tekan dan Tekan Kepala
Push-up dan tekanan kepala boleh pergi dengan tangan. Kekurangan oksigen semasa senaman boleh menyebabkan sakit kepala. Sekiranya anda menahan nafas anda atau lupa untuk bernafas sambil melakukan push-up, anda boleh mengalami kekurangan oksigen. Apabila anda hanya melakukan 10 hingga 20, ia biasanya tidak menjadi masalah. Pada masa anda berusia 50 tahun, sakit kepala menunggu untuk berlaku.
Melakukan banyak push-up apabila anda belum dikondisikan memerlukan lebih banyak oksigen untuk disampaikan kepada otot anda. Ini boleh membuat anda terhempas dengan lebih cepat. Oleh kerana kekuatan anda bertambah baik, pernafasan anda juga akan menyesuaikan diri, menurut Yayasan Paru-paru Eropah.
Hyperventilating semasa sesi push-up anda boleh mempunyai hasil yang sama. Jika sakit kepala anda berdengung daripada tajam atau berdenyut-denyut, dan jika kelihatannya umum dan bukannya di kawasan tertentu, pernafasan yang tidak betul adalah penyebab yang mungkin.
Pening kecil dan sesak nafas adalah satu lagi tanda bahawa pernafasan yang tidak betul ketika melakukan push-up adalah penyebab sakit kepala anda. Untuk membetulkan ini, tumpukan pada pernafasan anda sepanjang set anda. Ia membantu masa pernafasan anda dengan push-up anda - bernafas dalam perjalanan, keluar dalam perjalanan ke bawah.
Gantung Kepala Anda
Untuk membetulkan ini, tumpuan untuk menjaga leher anda lurus dan selari dengan tulang belakang anda sepanjang set anda, seperti yang ditunjukkan oleh ExRx.net. Pastikan mata anda tertumpu pada titik tengah di antara tangan anda, bukannya melihat ke hadapan atau membiarkan kepala anda digantung.
Clenching Your Raw
Banyak atlet mengangkat rahang mereka sebagai pengulangan semakin sukar. Ini adalah perkara biasa, walaupun tidak dapat dielakkan. Jika anda terlalu keras, ia boleh menyebabkan ketegangan otot dan kesakitan di rahang, soket orbital dan kuil anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan seperti ini, cuba bernafas melalui mulut terbuka seperti yang dilakukan oleh pengulangan anda. Ini membuat kendur rahang anda. Pilihan lain adalah memakai corong - ia tidak akan menghalang anda daripada mengepul, tetapi ia akan mengurangkan ketegangan pada otot muka dan leher anda.
Teruskan dengan berhati-hati
Walaupun selalunya tanda sesuatu yang kecil, masalah sakit kepala juga boleh menjadi tanda masalah yang serius. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk, pening kepala atau sakit kepala, anda harus berunding dengan doktor.
Sekiranya gejala anda melemahkan, atau disertai dengan kebas dan sakit - terutamanya ke lengan kiri atau dada - dapatkan segera bantuan perubatan. Dalam senario terburuk, ini boleh menyelamatkan nyawa anda, menurut Mayo Clinic. Dalam penggera palsu, ia boleh mendapatkan nasihat doktor berharga tentang apa yang menyebabkan sakit kepala.
