Sebab-sebab berat badan abdomen pada wanita yang lebih tua

Garis pinggang yang tersebar tidak biasa pada wanita yang lebih tua, dan pengumpulan lemak perut adalah lebih daripada masalah kosmetik. Ia meningkatkan risiko atau menunjukkan peningkatan risiko untuk banyak keadaan kesihatan yang serius, termasuk hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa bentuk kanser. Mengenal pasti sebab-sebab keuntungan berat badan perut boleh membantu anda dan merawat profesional kesihatan anda dan membalikkan masalah.

Kebanyakan penyebab berat badan perut boleh diatasi dengan diet dan senaman yang betul.

Faktor Gaya Hidup

Faktor yang paling jelas, diet dan senaman, sering kali menanggung berat badan pada wanita yang lebih tua. Pertimbangkan cara-cara tabiat makan dan tahap aktiviti anda berubah mengikut masa. Adakah anda memperlahankan kadar kehidupan anda baru-baru ini? Aktivitas kurang fizikal bermakna lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak. Begitu juga, beralih kepada makanan yang selesa pada masa kesusahan atau kebosanan akan memberi kesan kepada kadar di mana anda mendapat berat badan. Pertambahan berat badan disebabkan oleh faktor gaya hidup boleh dibalikkan dengan mengenal pasti dan membetulkan sebab-sebabnya.

Metabolisme yang lebih perlahan

Walaupun diet dan senaman senaman anda tetap berterusan, metabolisme anda melambatkan semasa anda berumur dan boleh menyebabkan peningkatan berat badan pada wanita yang lebih tua. Latihan harian pada intensiti sederhana, digabungkan dengan latihan kekuatan beberapa kali seminggu, dapat membantu mempercepat metabolisme anda. Semua senaman meningkatkan metabolisme sekurang-kurangnya beberapa jam selepas senaman anda. Membina otot tanpa lemak menguatkan kesan ini, supaya anda membakar lebih banyak kalori walaupun berehat.

Perubahan Hormon

Peningkatan lemak perut boleh menjadi salah satu petunjuk bahawa menopaus sedang menghampiri. Kadar fluktuasi estrogen dan progesteron adalah bertanggungjawab. Walaupun rawatan boleh didapati apabila gejala menopaus adalah melampau, banyak wanita mengawal berat badan abdomen dan gejala lain melalui diet dan senaman. Rujuk doktor anda untuk menentukan tindakan terbaik.

Tekanan

Len Kravitz, Ph.D., seorang penyelidik di University of New Mexico, menjelaskan bahawa tekanan kronik telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan perut. Apabila anda menganggap keadaan sebagai stres, dia berkata, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon cortisol, yang menyediakan tubuh untuk tindak balas "perjuangan atau penerbangan". Hormon ini juga mengawal stok lemak di dalam badan. Sekiranya anda mengalami banyak tekanan dalam kehidupan harian anda, masukkan teknik pengurusan tekanan seperti meditasi atau pernafasan dalam untuk mengatasi kesan kortisol.

Gangguan Kemurungan

Kemurungan memberi kesan kepada lebih daripada 20 juta rakyat Amerika setiap tahun, menurut National Institutes of Health, dan lebih umum di kalangan wanita berbanding lelaki. Penambahan berat badan mungkin merupakan tanda gangguan kemurungan jika gejala-gejala lain hadir, termasuk perasaan depresi, perubahan selera makan, masalah menumpukan perhatian, keletihan yang berterusan atau kekurangan tenaga, kekurangan minat dalam aktiviti yang menyenangkan sebelum ini, gangguan tidur, rasa bersalah atau keputusasaan, atau pemikiran bunuh diri. Kemurungan kadang-kadang lega melalui latihan biasa. Ubat-ubatan yang berkesan boleh didapati jika doktor anda merasa perlu.