Sangat mudah untuk ditekankan apabila anda cuba mengubah tabiat seumur hidup dan menjadi cukup berdisiplin untuk memulakan diet baru. Salah satu perkara yang paling penting untuk diingat adalah pentingnya memberi makan badan anda nutrien yang betul untuk memastikan ia sihat dan berjalan dengan lancar. Kerana anda akan mengubah tabiat makan anda, anda mungkin memerlukan suplemen tambahan untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan untuk mengelakkan kekurangan vitamin. Mengetahui vitamin mana yang akan membantu menjadikan pilihan anda lebih mudah.
B Vitamin
Vitamin B termasuk B-1, B-2, B-6, B-12, asid pantothenik, niacin, biotin dan asid folik. Vitamin B memainkan peranan penting dalam keupayaan tubuh anda untuk menghasilkan tenaga dan melepaskannya ke dalam badan anda apabila diperlukan. Vitamin B juga bertanggungjawab untuk mewujudkan sel darah merah. Ini adalah sel yang membolehkan oksigen bergerak ke seluruh badan anda. Sumber makanan vitamin B termasuk sayur-sayuran hijau berdaun, biji-bijian, yogurt, makanan laut dan telur.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin penting, terutamanya apabila tubuh anda mula menekan. Tekanan ini mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab seperti kekurangan makanan, pengurangan kalori dan keinginan. Semua perkara ini membuat badan anda bekerja lebih keras daripada biasa. Mengambil vitamin C membantu membetulkan apa-apa kerosakan yang dilakukan oleh stres ke badan anda sementara antioksidan berfungsi untuk memastikan sel-sel anda tetap sihat. Sumber makanan vitamin C termasuk buah sitrus, jus oren, kubis dan tomato.
Vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk kesihatan mata anda. Ia membantu mata anda lebih baik dalam keadaan gelap, seperti memandu pada waktu malam. Vitamin ini juga membantu mata anda melihat kedua-dua warna terang dan gelap dengan getaran yang lebih besar. Selain faedah mata, vitamin A membantu kulit anda tetap sihat dan, jika anda berada pada usia di mana anda masih bertambah, ia membantu memastikan anda berkembang dengan baik. Anda boleh mencari vitamin A dalam susu yang diperkaya, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, ubi jalar dan wortel.
Vitamin E
Vitamin E membantu mengekalkan tisu dalam badan anda seperti hati, kulit dan mata anda. Ia juga menghalang pencemaran di udara daripada menyebabkan kerosakan pada paru-paru anda. Ia juga berfungsi bersamaan dengan vitamin B untuk mencipta sel darah merah. Sumber vitamin E yang baik termasuk kuman gandum, kuning telur, sardin, kacang dan biji.
