Anda mungkin mengambil sendi lutut yang kukuh dan teguh sehingga anda mengalami gejala ACL yang koyak. Kestabilan lutut anda bergantung kepada ligamen yang melekat pada shin anda.
Dua ligamen utama - ligamentum anterior cruciate (ACL) dan ligamen cruciate posterior (PCL) di dalam lutut anda untuk mengelakkan pergerakan sendi dan ke belakang yang berlebihan, menurut Buku Teks Ortopedik Wheeless. Gejala ACL yang koyak boleh bertambah buruk jika anda terus berjalan di lutut cedera anda.
Petua
Berjalan pada ACL yang koyak tidak lama lagi selepas kecederaan dapat meningkatkan kesakitan dan menyebabkan kerosakan lanjut pada ligamen anda.
Gejala ACL terputus-putus
Mengikut artikel yang diterbitkan dalam edisi semasa edisi pada 2017 dalam Perubatan Musculoskeletal _, lebih daripada 200, 000 kecederaan ACL berlaku di Amerika Syarikat setiap tahun. Kecederaan ini biasanya disebabkan oleh trauma dan sering berlaku semasa aktiviti sukan yang memerlukan perubahan pantas, melompat atau berhenti secara tiba-tiba.
Gejala ACL yang terkoyak sama dengan kecederaan tisu lembut lain - kesakitan, bengkak, kekakuan dan ketidakupayaan untuk meletakkan berat badan pada kaki yang terkena biasanya berlaku selepas kecederaan ini. Di samping itu, air mata ACL yang lengkap sering menyebabkan "pop" terdengar pada masa kecederaan, menurut Mayo Clinic.
Berjalan terlalu lama selepas kecederaan ACL dapat membuat gejala anda lebih teruk. Jika ligament anda sebahagiannya koyak, berjalan di atasnya boleh berpotensi merosakkan lagi ligamen.
Rawatan awal untuk air mata ACL termasuk berehat daripada aktiviti yang memburukkan, menggunakan ais selama 10 hingga 15 minit setiap beberapa jam untuk beberapa hari pertama selepas kecederaan, membalut lutut anda dengan pembalut mampatan untuk membantu mengurangkan bengkak dan meningkatkan lutut anda di atas jantung anda. Anda mungkin perlu menggunakan tongkat untuk mengelakkan meletakkan berat pada kaki yang cedera.
Sebaik sahaja sakit dan bengkak anda berkurangan, lutut anda akan terus merasa tidak stabil jika ACL anda telah rosak sepenuhnya - walaupun anda tidak bermain sukan. Tugas harian seperti berjalan kaki pada permukaan yang tidak rata mungkin sukar, dan lutut anda mungkin "memberi" kepada anda.
Diagnosis dan Rawatan
Air mata ligamen didiagnosis secara klinikal oleh doktor ortopedik. Pencitraan resonans magnetik (MRI) biasanya digunakan untuk menentukan tahap pemedih mata.
Majoriti orang yang terkena air mata ACL memilih untuk membaiki pembedahannya - terutamanya jika mereka mempunyai pekerjaan secara fizikal, atau jika mereka merancang untuk terus bermain sukan. Walau bagaimanapun, orang yang menjalani kehidupan yang lebih aktif mungkin memilih untuk menguruskan kecederaan mereka dengan terapi fizikal dan pengubahsuaian aktiviti harian tertentu.
Pembaikan pembedahan ACL yang koyak melibatkan pembinaan semula ligamen, sering menggunakan gores tendon dari hujung belakang di lutut atau tendon patellar di hadapan lutut, menurut Cleveland Clinic. Grafts juga boleh diambil dari tisu cadaver.
Pembedahan semula pembentukan ACL dilakukan secara arthroscopically - kamera dan instrumen pembedahan lain dimasukkan melalui beberapa sayatan yang sangat kecil di hadapan lutut. Selepas pembedahan, terapi fizikal semestinya untuk pemulihan yang optimum.
Rehab Selepas Pemulihan ACL
Selepas pembedahan pembentukan semula ACL, penting untuk mengikuti protokol doktor anda untuk membolehkan lutut anda sembuh dengan betul. Melakukan jenis senaman yang salah terlalu lama selepas pembedahan boleh menyebabkan rasuah anda mereput atau meregangkan semula.
Jangkitan lutut biasanya dipakai sehingga enam minggu selepas pembedahan. Pada mulanya, pendakap dikunci untuk menjaga lutut anda dalam kedudukan yang lurus sepenuhnya. Apabila otot-otot quadriceps anda menjadi lebih kuat, terapi anda akan membuka kunci pendakap.
Sebaik sahaja selepas pembedahan, anda akan berjalan dengan tongkat sehingga anda boleh bertolak ansur dengan berat badan penuh pada kaki anda dalam toleransi kesakitan anda. Bagaimanapun, dalam beberapa kes, berat galas mungkin ditangguhkan, bergantung kepada sumber rasuah anda.
Julat latihan bergerak bermula dalam minggu pertama selepas pembedahan. Anda akan mengangkat pendakap anda dan perlahan-lahan bekerja di lenturan lutut anda. Jika lutut anda tidak lurus sepenuhnya, peregangan akan dilakukan untuk memulihkan gerakan ini secepat mungkin untuk mencegah kekukuhan kekal.
Sekitar tiga minggu selepas pembedahan, latihan menguatkan lembut - seperti mini-squats, step-ups dan jambatan - ditambah kepada rutin senaman. Basikal stasioner sering digunakan untuk meningkatkan peredaran dan meningkatkan pelbagai pergerakan, tanpa meletakkan tekanan besar pada sendi lutut anda. Latihan keseimbangan, seperti berdiri di atas satu kaki, juga bermula pada fasa ini, menurut Perubatan Sukan Universiti Wisconsin.
Latihan kardio, seperti berenang atau menggunakan mesin elips, dimulakan enam minggu selepas pembedahan. Latihan menguatkan semakin bertambah dalam toleransi kesakitan anda dengan satu pengecualian - latihan menguatkan hamstring ditangguhkan sehingga 12 minggu jika anda mempunyai gumpalan hamstring.
Kembali ke Sukan
Anda mungkin ingin kembali ke sukan anda selepas pembinaan semula ACL. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak tergesa-gesa proses tersebut. Kembali terlalu awal boleh membawa kepada kecederaan semula.
Latihan khusus sukan boleh bermula seawal 12 minggu selepas pembedahan, sebagai sebahagian daripada program terapi fizikal anda. Program kembali-untuk-berjalan akan dimulakan, bermula dengan jangka masa berjalan / berjalan.
Menurut Pusat Perubatan Wexner, Universiti Negeri Ohio, jadual awal mungkin terdiri daripada tiga sesi, dengan sekurang-kurangnya satu hari rehat antara latihan. Anda mungkin bermula dengan berjalan selama satu minit, diikuti dengan berjalan kaki selama tiga minit, berulang kali dua hingga empat kali. Dari masa ke masa, selang masa anda menjadi lebih panjang daripada selang waktu berjalan anda, sehingga anda dapat berlari terus.
Kembali ke sukan juga memerlukan latihan keseimbangan dan ketangkasan dinamik. Sebagai contoh, program plyometric, atau melompat, mungkin termasuk perkembangan berikut:
- Melompat dua kaki di tempat
- Dua kaki melompat ke hadapan / ke belakang
- Dua kaki melompat ke tepi
- Tunggang kaki tunggal di tempat
- Kaki tunggal melompat ke hadapan / ke belakang
- Satu kaki melompat ke sisi
Ia mungkin akan sekurang-kurangnya enam bulan selepas pembedahan sebelum anda dilepaskan untuk bermain sukan tanpa sekatan, disebabkan risiko tinggi kecederaan semula selepas pembinaan semula ACL. Mengikut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Joints Januari-Mac 2015 , pulangan sepenuhnya kepada sukan bergantung kepada banyak faktor, termasuk pelbagai pergerakan, kekuatan ekstrem yang lebih rendah, keseimbangan dan proprioception. Faktor tambahan termasuk jenis rasuah dan kestabilan sendi lutut selepas pembedahan.
