Sereal adalah bahagian yang sihat dari pelan diet yang boleh membantu penurunan berat badan. Pilihan paling sihat dibuat dari biji-bijian dan rendah lemak dan gula. Walaupun Flakes Frosted lebih tinggi dalam gula daripada bijirin lain dan sering tidak dianggap sebagai makanan diet, mereka boleh menjadi sebahagian daripada pelan berat badan yang sihat. Bijirin yang rendah kalori dan kandungan lemak seperti Flakes Frosted boleh membantu anda menurunkan berat badan. Penambahan susu bukan lemak dan topping yang sihat seperti buah-buahan segar memberikan pukal kepada bijirin yang berkilat, yang membantu mengisi anda. Peningkatan tahap kenyal menurunkan keinginan kelaparan yang sering anda dapatkan untuk makanan gula tinggi dan makanan berlemak yang tinggi kalori yang tinggi. Termasuk bijirin Frosted Flakes ke dalam pelan pengurangan berat badan anda sebagai sebahagian daripada program diet dan senaman yang sihat.
Bagaimana Untuk Kurangkan Berat dengan Bijir Serpihan Frosted
Langkah 1
Makan saiz hidangan yang disyorkan untuk tinggal dalam peruntukan kalori harian anda. Satu cawan 3/4 cawan sajian Frosted Flakes mempunyai 110 kalori, 0g lemak, 11g gula, 1g serat dan 1g protein. Makanan yang rendah lemak dan kalori akan membantu anda menurunkan berat badan selagi pengambilan kalori harian anda tidak lebih tinggi daripada apa yang anda bakar.
Langkah 2
Tambah susu skim ke bijirin anda sebagai sumber protein yang akan membantu mengisi anda. Protein membantu menstabilkan paras gula darah, menghalang anda daripada makan terlalu banyak, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Menggabungkan karbohidrat dengan protein adalah disyorkan untuk mencegah keinginan dan menyediakan sumber tenaga yang mantap kepada tubuh.
Langkah 3
Tambah buah segar untuk bijirin dan susu anda. Potong pisang, tambah setengah cangkir blueberry atau sebilangan kismis kepada bijirin anda untuk menyediakan faktor pengisian serta vitamin dan mineral penting. Buah adalah rendah kalori, bebas lemak dan sumber antioksidan yang boleh membantu mencegah kanser dan penyakit jantung.
Langkah 4
Masukkan kacang cincang ke mangkuk bijirin anda. Kacang adalah sumber lemak sihat yang memuaskan dan mencegah keinginan gula. Lemak yang sihat membantu tubuh menyerap vitamin, mengekalkan keseimbangan hormon, dan menggalakkan kesihatan kulit di antara fungsi lain. Melekat pada saiz hidangan untuk mengelakkan kelebihan kalori dan lemak. Pilihan yang sihat termasuk satu ons kacang badam, pecan, satu sudu mentega kacang atau mentega biji bunga matahari.
Langkah 5
Makan Flakes Frosted sebagai sebahagian kecil daripada pelan diet yang sihat. Diet yang seimbang harus memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Termasuk menghasilkan dengan setiap hidangan bersama dengan protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam belanda atau daging tanpa lemak, daging kukus dan panggang hijau, sayur-sayuran berdaun, ubi jalar dan salad. Sumber protein bukan haiwan termasuklah kacang, kacang, kacang, tempe dan tempe. Bijirin dan makanan alternatif di seluruh pelan diet anda untuk memastikan kepelbagaian serta kemasukan semua nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.
Amaran
Rujuk profesional kesihatan sebelum memulakan apa-apa perubahan diet yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
