Latihan cukup mencabar dengan sendirinya tanpa perlu mengembara dengan cara anda melalui rutin senaman anda. Sekiranya anda teratur semasa bersenam, sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda, kerana kesukaran bernafas dapat menunjukkan pelbagai keadaan kesihatan. Juga, dengan perlahan-lahan membina senaman yang lebih sengit, anda mungkin dapat mengelakkan mengiakan sama sekali.
Peningkatan Kadar Pernafasan
Apabila anda bersenam - terutamanya apabila anda melakukan rutin aerobik seperti berlari dan melompat - peningkatan kadar jantung anda untuk memastikan otot dan organ anda mendapat darah dan oksigen yang mencukupi. Apabila kadar degupan jantung anda meningkat, begitu juga kadar pernafasan anda kerana paru-paru anda perlu memastikan darah anda betul-betul oksigen. Untuk pemula latihan, sensasi ini boleh menjadi tidak selesa dan tidak ragu-ragu, dan jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang lain, anda mungkin akan mengehadkan jalan anda melalui senaman anda.
Asma dan alahan
Asma menyebabkan keradangan dalam saluran pernafasan, dan ini boleh membuat mereka lebih sempit, menjadikan pernafasan lebih mencabar. Begitu juga, sesetengah alahan boleh menyebabkan tekak, sinus atau paru-paru anda menjadi jengkel, menjadikannya lebih sukar untuk bernafas dan menyebabkan mengi. Orang yang mempunyai keadaan ini boleh bergelut dengan apa-apa jenis senaman, tetapi senaman luaran lebih cenderung menyebabkan pendedahan kepada alergen, meningkatkan risiko mengeringkan jika anda mempunyai alahan.
Selesema dan Jangkitan
Pelbagai keadaan kesihatan sementara boleh mengganggu pernafasan anda semasa anda bersenam. Jangkitan Sinus boleh menjadikannya lebih mencabar untuk bernafas dengan betul, sementara jangkitan seperti bronkitis dan radang paru-paru boleh mengganggu fungsi paru-paru dan mengecilkan saluran udara anda. Sekiranya anda mengalami berdehit semasa anda sakit, cuma mengambil beberapa hari dari rutin anda sehingga anda berasa lebih baik.
Keadaan kronik
Sesetengah keadaan kronik seperti refluks asid mengganggu kerongkong dan saluran udara dan boleh menyebabkan anda mengidam kerana kenaikan kadar pernafasan anda. Kadang-kadang, mengidam boleh menunjukkan keadaan perubatan yang serius seperti pertumbuhan atau tumor di kerongkong atau paru-paru. Masalah dengan aksi vokal anda - termasuk pertumbuhan dan gerakan tidak normal - juga boleh menyebabkan mengeringkan. Jika mengidam anda adalah masalah yang berterusan, mintalah doktor anda untuk menguji anda untuk keadaan yang boleh menyebabkan mengi.
