Edward Pauls, pemain ski Nordic Minnesota, mencipta mesin ski pertama pada tahun 1975. Ketika Paul memasarkan mesinnya ke pemain ski Nordic, dia mempunyai masa yang tepat. Kenneth Cooper dan Jane Fonda menyanyikan pujian latihan aerobik. Amerika mendengar. Ada yang menjadi pelari, sementara yang lain menyertai kelas tarian aerobik. Sesiapa yang tinggal di dalam iklim tidak sesuai untuk latihan luar, dan sesiapa yang menghindar muzik Donna Summer, memerlukan alternatif. Mesin ski menyediakan pilihan. Apabila idea itu ditangkap, pengeluar peralatan senaman telah membangunkan mesin ski yang mensimulasikan pergerakan Nordic dan alpine ski.
Senaman Aerobik
Pergerakan otot besar yang berirama yang mencirikan senaman mesin ski merentas desa menyediakan latihan aerobik yang cekap dan berkesan. Latihan ski merentas desa membakar kalori, mengawal berat badan, menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. A 140-lb. orang yang berpotensi membakar 306 kalori dalam senaman mesin ski selama 30 minit.
Latihan Berat Badan
Latihan berat badan memerlukan tulang anda untuk mengatasi daya graviti untuk menyokong berat badan anda. Mesin ski merentas desa menyediakan senaman berfaedah, yang penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Latihan Badan Atas dan Bawah
Mesin ski memerlukan lengan dan gerakan kaki serentak. Ini boleh meningkatkan perbelanjaan kalori, sementara toning kaki, otot badan gluteal dan bahagian atas badan. Sekiranya anda ditekan masa, menggunakan mesin ski menyediakan latihan toner anaerobik dan otot dalam satu sesi.
Latihan Rendah Kesan
Kaedah senaman aerobik yang sedikit memberi aktiviti aerobik, berfaedah, sementara kesannya masih rendah. Mesin ski adalah salah satu pengecualian. Kaki anda bersentuhan dengan papan kaki sepanjang seluruh senaman, menjadikannya latihan yang sesuai untuk orang yang batasan otot, sendi atau rangka menghalang kemungkinan berlakunya kesan berimpak tinggi.
Penyelarasan
Aduan yang paling biasa tentang mesin ski ironinya salah satu daripada manfaat utamanya. Mesin memerlukan gerakan yang terselaras antara lengan dan kaki. Sesetengah orang mendapati ini mencabar pada mulanya, tetapi sebaik sahaja anda menguasai teknik ini, penyelarasan keseluruhan anda mungkin bertambah baik.
Latihan Khusus Sport
Jurulatih dan pakar penyaman udara yang khusus sering mengikuti teori corak dinamik pembelajaran motor, teori yang menggambarkan cara kita mempelajari corak pergerakan. Mereka yang berpegang pada falsafah ini percaya bahawa otak lebih berkesan dalam mempelajari dan menghafal corak pergerakan daripada pengasingan otot. Sekiranya anda seorang pemain ski Nordic atau alpine, mesin ski merentas desa atau alpine memberikan latihan tanah kering khusus sukan.
