Indeks jisim badan (BMI) adalah anggaran lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan. Menurut Jantung Negara, Institut Lung dan Darah (NIH), BMI 26 jatuh ke dalam kelebihan berat badan 25 hingga 29. Pengukuran antara 18, 5 hingga 24, 9 menunjukkan berat badan normal, manakala ukuran di atas 30 menunjukkan obesiti. Institut di atas mengkategorikan BMI kurang daripada 18.5 sebagai kurang berat badan.
Petua
BMI sebanyak 26 bermakna seseorang berlebihan berat badan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi BMI
Oleh kerana pengukuran BMI adalah mudah dan murah, doktor menggunakannya sebagai alat pemeriksaan untuk obesiti, tetapi mereka tidak diagnostik, melaporkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Hubungan antara BMI dan lemak badan mungkin berbeza dengan jantina, umur dan etnik. Pada BMI yang sama, lelaki mempunyai lemak badan yang kurang daripada wanita, dan orang tua mempunyai kurang lemak badan daripada orang dewasa yang lebih muda, kata CDC. CDC juga menyatakan bahawa pada umumnya, orang kulit hitam mempunyai lemak badan yang kurang daripada orang kulit putih BMI yang sama; dan orang Asia mempunyai lebih banyak lemak badan berbanding orang kulit putih BMI yang sama.
Walaupun BMI adalah penjual lemak yang boleh dipercayai di kebanyakan orang, atlet dengan otot yang padat mempunyai skor BMI yang lebih tinggi, kata American Heart Association (AHA). Bagi orang-orang ini, ukuran lilitan pinggang mungkin cara yang lebih dipercayai untuk mengukur lemak badan. Walau bagaimanapun, kerana lemak dalam perut mempunyai implikasi untuk kesihatan jangka panjang, mengukur kedua-dua BMI dan lingkar pinggang mungkin cara yang lebih baik untuk menentukan risiko yang berkaitan dengan berat badan seseorang, menyatakan Harvard TH Chan School of Public Health.
BMI daripada 26 Kesan Kesihatan
Pengkategorian BMI adalah sama untuk lelaki dan wanita. Oleh itu, skor kesihatan yang paling sihat untuk kedua-dua jenis seks akan jatuh dalam lingkungan berat berat 18.5 hingga 24.9, nota CDC. BMI 25 atau lebih tinggi bermakna orang itu berisiko tinggi terhadap pelbagai kesan kesihatan yang buruk.
CDC menyediakan senarai kesan kesihatan obesiti yang hebat. Ini termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol dan trigliserida, serta peningkatan risiko diabetes, strok dan penyakit jantung koronari. Obesitas juga mempunyai kemungkinan peningkatan osteoarthritis, penyakit pundi hempedu, penyakit mental, beberapa kanser, keradangan kronik dan sakit badan. Lebih-lebih lagi, obesiti dikaitkan dengan kualiti hidup yang lebih rendah dan menimbulkan insiden kematian semua sebab.
Orang dewasa yang lebih tua mungkin dikecualikan daripada beberapa kesan kesihatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan. Dalam kajian 2014 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutritio_n, para penyelidik mendapati kadar kematian yang lebih tinggi tidak terikat dengan berat badan berlebihan pada orang yang berumur 65 tahun. Sebaliknya, disebabkan oleh kecenderungan kumpulan umur ini mengalami kekurangan zat makanan, Risiko kematian adalah lebih tinggi pada mereka yang mempunyai BMI kurang dari 23 tahun.
Faedah Kesihatan BMI yang Normal
Pakar-pakar di AHA menekankan bahawa BMI biasa dikaitkan dengan manfaat yang melampaui penampilan yang lebih menarik. Ini termasuk meningkatkan tenaga dan keupayaan untuk melibatkan diri dalam aktiviti, pola tidur yang lebih baik dan pengawalan cecair badan yang lebih baik.
Tambahan pula, manfaat BMI yang sihat melibatkan kesan yang bertentangan dengan yang berkaitan dengan BMI dalam kategori kelebihan berat badan dan gemuk. Ini terdiri daripada beban yang menurun pada jantung dan kesakitan yang kurang, bersama-sama dengan risiko diabetes dan kanser yang berkurangan, menambah AHA.
Cadangan untuk BMI yang tidak sihat
Orang boleh mendapatkan BMI dalam talian di laman web, seperti yang ada di NIH, dengan meletakkan ketinggian dan berat mereka ke dalam kalkulator. Doktor mengesyorkan program penurunan berat badan dalam kes BMI 30 dan ke atas. Mereka juga menganjurkan penurunan berat badan bagi mereka yang mempunyai BMI antara 25 dan 29.9, terutama jika mereka mempunyai dua atau lebih faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan tidak aktif fizikal.
