Kira-kira satu daripada empat warga Amerika mengalami senak, rasa sakit atau ketidakselesaan di perut bahagian atas semasa atau selepas anda selesai makan. Juga dipanggil dispepsia, senak boleh merangkumi perasaan kenyang yang tidak selesa, kembung atau loya, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Bagi kebanyakan orang yang mengalami masalah pencernaan, makanan tinggi lemak adalah pencetus biasa. Pencernaan adalah berbeza daripada pedih ulu hati (rasa sakit yang membakar di dada anda), walaupun ramai orang mempunyai gejala keduanya. Walaupun senak boleh disebabkan oleh keadaan asas - seperti penyakit refluks gastroesophageal (GERD), penyakit ulser peptik atau batu karang - selalunya penyebabnya tidak diketahui.
Anda boleh cuba menghalangnya dengan memikirkan apa yang memburukkan lagi gejala indigestion anda. Bagi sesetengah orang, pelaku makan terlalu banyak makan, makan terlalu cepat, makan sambil tertekan atau makan makanan tertentu.
Makanan Fatty Menurunkan Ketidakseimbangan
Secara kebiasaannya, ramai orang mendapati bahawa gejala gangguan pencernaan mereka semakin memburuk apabila mereka makan makanan berminyak. Dan beberapa kajian makmal telah mengesahkan bahawa lemak membawa kepada lebih banyak gejala penyakit, menurut kajian April 2016 dalam Advanced Biomedical Research . Kajian Januari 2015 yang meninjau hampir 400 pesakit yang mengalami masalah pencernaan, yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Pencernaan Timur Tengah , menyimpulkan bahawa makanan pedas, jeruk dan tinggi lemak terutama memburukkan gejala mereka.
Ia tidak diketahui dengan tepat mengapa makanan yang tinggi lemak atau berminyak menimbulkan pencernaan pada sesetengah orang.
"Lemak mengambil masa lebih lama untuk mencerna protein dan karbohidrat, jadi mereka duduk di dalam perut lebih lama, " kata Lindsey Albenberg, DO, seorang jurucakap Persatuan Gastroenterologi Amerika dan seorang doktor yang menghadiri Divisi Gastroenterologi Pediatrik, Hepatologi dan Pemakanan di Hospital Kanak-kanak Philadelphia. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa makanan tinggi lemak boleh menyebabkan otot di pangkal esophagus untuk berehat lebih kerap, katanya. Apabila ini berlaku, "ia lebih cenderung untuk membolehkan kandungan perut refluks ke dalam esofagus" - menyebabkan refluks asid.
: 10 Makanan Terburuk untuk Reflux Asid
Dalam artikel kajian pada bulan April 2016 dalam Penyelidikan Biomedical Lanjutan , para penyelidik mencadangkan bahawa lemak boleh menyebabkan gejala gangguan pencegahan akibat kesannya pada hormon cholecystokinin, tetapi "kajian berskala besar diperlukan untuk menilai impak faktor pemakanan pada gejala."
Menurut American College of Gastroenterology, sesetengah orang mendapati ketidak senaman mereka bertambah baik jika mereka makan beberapa makanan kecil rendah lemak sepanjang hari pada kadar perlahan. Ia juga boleh membantu menahan diri dari merokok, kopi, minuman berkarbonat dan alkohol dan, jika boleh, untuk mengelakkan ubat-ubatan anti-radang, seperti aspirin, yang boleh mengganggu lapisan perut. Mengurangkan tekanan dan mendapat tidur yang cukup juga penting dalam menguruskan gejala pencernaan.
Pilihan Rawatan Pernafasan Lain
Sekiranya perubahan diet dan gaya hidup tidak membawa kepada peningkatan dalam gejala gangguan pencernaan, terdapat pelbagai ubat-ubatan berlebihan dan preskripsi yang mungkin disarankan oleh doktor anda, termasuk antacid, antagonis reseptor H2 (H2RA), inhibitor pam proton (PPIs) dan prokinetik. Ubat-ubatan ini mengurangkan pengeluaran asid atau membantu perut bergerak lebih cepat ke dalam usus kecil.
: Makanan Terbaik untuk Makan dan Minum untuk pencernaan
"Masalah pencernaan mungkin memerlukan ubat-ubatan jika ia berlaku lebih daripada sekali atau dua kali seminggu atau jika ia berkaitan dengan loya / muntah, selera makan yang kurang baik dan kehilangan berat badan atau kesukaran menelan, " kata Dr. Albenberg. Di samping itu, NIDDK mengesyorkan untuk mendapatkan rawatan perubatan dengan serta-merta jika senak anda disertai dengan najis hitam, muntah berdarah atau sakit di dada, rahang, leher atau lengan.
