Walaupun ia biasanya dikaitkan dengan demografi yang lebih muda, jerawat boleh menjadi masalah lazim bagi orang-orang dari semua peringkat umur. Dan sementara jerawat boleh disebabkan oleh pelbagai faktor (dan seringkali bukan satu sumber tunggal), diet anda mungkin menyumbang kepada kesihatan kulit anda.
Cashews adalah makanan ringan berkhasiat yang boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat kulit. Walaupun kacang-kacangan ini tidak semestinya menyembuhkan jerawat atau keadaan kulit, menggantikan beberapa elemen yang lebih bermasalah dalam diet anda boleh membantu memperbaiki kulit anda.
Nutrien Berjerawat Jerawat di Cashews
Cashews kaya dengan antioksidan seperti vitamin E, yang bukan sahaja boleh membantu keradangan yang lebih rendah tetapi juga boleh membantu melindungi tubuh (dan kulit) daripada radikal bebas daripada pencemaran udara atau asap rokok dan radiasi ultraviolet dari matahari, menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH).
Cashews juga tinggi dalam zink, yang memberikan kira-kira 11 peratus daripada nilai disyorkan harian anda setiap hidangan a-ons, menurut NIH. Seperti vitamin E, zink dikenali dengan kesan anti-radang, mengikut artikel Jun 2014 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition . Nutrien ini telah ditunjukkan untuk memberi manfaat kepada pesakit jerawat, Joshua Zeichner, MD dan pengarah Dermatologi Penyelidikan Kosmetik dan Klinikal di Hospital Mount Sinai di New York, memberitahu LIVESTRONG.com.
Kacang juga tinggi lemak tak tepu yang sihat, menurut Harvard Health Publishing. Lemak tak jenuh tidak hanya baik untuk kesihatan jantung tetapi juga mempunyai beberapa manfaat yang berkaitan dengan kulit.
Memilih Cashews paling sihat
Dari rasa yang dibakar ke masin, dapat membantu mengetahui jenis-jenis mentega untuk dimakan dengan yakin dan yang harus dihindari. Bentuk mentega paling sihat (dan mana-mana kacang, untuk perkara itu) adalah mentah, menurut Sarah Pflugradt, RD. Walau bagaimanapun, jika anda bukan penggemar kacang mentah, ringan asin adalah alternatif lain yang sihat, memandangkan anda tidak mempunyai masalah tekanan darah.
Sebaliknya, versi bersalut madu atau berperisa tidak sihat, kata Pflugradt. Biasanya, ini adalah tinggi gula, yang dikaitkan dengan mempromosikan keradangan dalam badan. Walaupun snek ini lebih enak, mereka lebih baik dielakkan.
Adakah Makanan Yang Menyebabkan Jerawat?
Jerawat boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk hormon, tekanan, ubat-ubatan tertentu dan makanan yang anda makan, menurut Mayo Clinic. Walaupun semua orang mempunyai tindak balas yang berbeza terhadap makanan yang berbeza, menukar beberapa makanan yang menyebabkan jerawat umum untuk pilihan yang lebih sihat (seperti kacang mete) dikaitkan dengan membantu memperbaiki kulit anda.
Biasanya, makanan yang tinggi dalam tenusu atau gula, telah diketahui menyebabkan jerawat atau jerawat, menurut Dr. Zeichner. "Tidak jelas sama ada jerawat dipicu oleh hormon dalam susu dari lembu menyusu atau jumlah gula yang tinggi berbanding lemak dalam susu skim."
Satu lagi perkara yang perlu diambil perhatian: Indeks glisemik adalah skala yang mengukur kesan makanan tertentu ke paras gula dalam darah - dan biasanya, makanan dengan indeks glisemik tinggi (seperti bijirin diproses, cookies atau keropok) telah dikaitkan dengan mencetuskan jerawat disebabkan keupayaan mereka untuk meningkatkan keradangan, menurut Harvard Health Publishing.
Garisan bawah
Jika anda seorang peminat mentega, anda akan senang mendengar bahawa kacang tidak biasanya dikaitkan dengan jerawat, menurut Dr. Zeichner. Sebenarnya, kacang mete kaya dengan antioksidan, seperti vitamin E, dan nutrien yang boleh menenangkan peradangan yang menyebabkan jerawat. Walaupun kacang mete tidak dapat membantu menyembuhkan atau mengurangkan gejala jerawat, menggantikan beberapa makanan glisemik yang lebih tinggi, yang diproses dalam makanan anda dengan makanan ringan seperti kacang mete dapat membantu mempromosikan kulit yang lebih sihat.
