Maklumat Umum Berat Badan
Sukan penurunan berat badan yang terbaik adalah mereka yang membakar sejumlah besar kalori dalam tempoh masa yang singkat. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Matlamat ini boleh dicapai melalui diet dan senaman. Oleh kerana satu paun lemak bersamaan dengan 3, 500 kalori, pembakaran sebanyak 3, 500 kalori akan mengakibatkan 1 lb penurunan berat badan. Walaupun memotong kalori dalam diet adalah satu cara untuk mencapai tujuan ini, senaman adalah satu lagi kaedah yang perlu dimasukkan ke dalam mana-mana pelan kehilangan berat badan. Sukan membakar pelbagai kalori, berdasarkan tahap kecergasan dan aktiviti aerobik.
Sukan Berat Badan Individu Terbaik
Sukan Pasukan Pembakaran Lemak
Sukan pasukan yang kompetitif adalah cara lain yang berkesan untuk kehilangan lebihan pound. Sukan pantas dengan aktiviti yang tinggi dan berterusan adalah pembakar lemak yang paling berkesan. Contohnya termasuk bola sepak, bola keranjang, bola sepak dan tenis, semuanya membakar lebih daripada 500 kalori sejam untuk 130 pon. dewasa. Tinju membakar 844 kalori sejam untuk 155-lb. dewasa, sama seperti dayung berdaya saing. Sukan perlahan seperti baseball, bola tampar dan bola sepak mempunyai potensi pembakaran kalori yang lebih rendah. Bagi mereka yang mempunyai rasa yang lebih eklektik, cubalah perlawanan mingguan jai alai atau squash, kedua-duanya membakar 844 kalori setiap jam untuk 155-lb. dewasa.
Sukan Alternatif
Potensi penurunan berat badan tidak terhad kepada gim gim biasa. Contohnya, beberapa jenis seni mempertahankan diri membakar kalori yang sangat tinggi. Satu jam tae kwon lakukan menghasilkan 910 kalori dibakar untuk 200-lb. dewasa. Kekasih di luar boleh menikmati alam semula jadi dan juga kehilangan berat badan. A 154-lb. dewasa membakar kira-kira 370 kalori semasa kenaikan sederhana selama satu jam, seperti yang dinyatakan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
