Sukan, seperti bola keranjang, memerlukan keupayaan untuk melompat secara menegak. Melompat menegak memerlukan penguncupan yang kuat dan lanjutan semua otot kaki dan otot belakang. Jika anda sedang berusaha untuk meningkatkan ketinggian lompat menegak anda, adalah penting untuk mengetahui cara mengukur lompat anda secara tepat supaya anda boleh mengukur ketinggian asas dan menjejaki kemajuan anda.
Langkah 1
Berdiri ke dinding yang tinggi, berdekatan dengan permukaan yang rata, yang anda tidak keberatan mendapatkan debu kapur.
Langkah 2
Tutup hujung jari anda dengan satu tangan dengan kapur.
Langkah 3
Jangkau tangan anda setinggi mungkin, menjaga kaki anda rata di atas tanah, dan tandakan ketinggian ini di dinding.
Langkah 4
Pasang semula kapur ke jari anda.
Langkah 5
Melompat setinggi yang anda boleh, dengan lengan anda sampai ke atas, dari tempat yang sama dan tandai dinding dengan tangan anda.
Langkah 6
Lompat tiga kali, menandakan dinding setiap kali.
Langkah 7
Ukur ketinggian markah anda.
Langkah 8
Ukur ketinggian tertinggi anda.
Langkah 9
Kurangkan ketinggian kedudukan anda dari lompat tertinggi anda. Nombor ini adalah lompat menegak anda.
