Hernia berkembang apabila organ mengalir melalui sebahagian lemah otot. Kelemahan otot genetik dan aktiviti yang menyebabkan strain dan sprains, seperti mengangkat berat, boleh menyumbang kepada pembangunan mereka. Hernia inguinal adalah bentuk yang paling biasa, menurut National Institutes of Health, dan mempengaruhi pangkal paha anda. Hiernah hernia, di mana bahagian perut anda berputar melalui diafragma anda, meningkatkan risiko anda untuk refluks asid. Diet yang sihat, terhad kepada makanan tertentu, mungkin membantu menguruskan gejala anda.
Rumput yang ditapis
Serat adalah sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang menggalakkan kesihatan pencernaan dan kardiovaskular. Untuk mengelakkan sembelit dan ketegangan semasa pergerakan usus, yang boleh memburukkan kesakitan hernia inguinal, MayoClinic.com mencadangkan diet kaya serat. Menggantikan kanji serat rendah - seperti roti putih, beras instan, pasta diperkaya dan pretzels - dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti bijirin penuh, ubi keledek dan kekacang, adalah cara yang berguna untuk meningkatkan serat dan pengambilan nutrien secara keseluruhan. Kerana karbohidrat kompleks meningkatkan kesegaran, berbuat demikian mungkin juga meningkatkan pengurusan berat badan, yang juga penting untuk mengurangkan ketegangan usus.
Makanan Lemak
Makanan berlemak boleh melegakan bahagian bawah esofagus anda, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC, yang boleh memberi laluan kepada refluks asid. Makanan yang tinggi lemak tepu atau trans, seperti daging merah dan diproses, produk tenusu tinggi lemak, makanan goreng dan makanan yang mengandungi minyak sayur hidrogenasi, mungkin juga menyumbang kepada keradangan dan peningkatan berat badan. Untuk mengelakkan risiko ini, gunakan sejumlah kecil sumber lemak yang sihat, seperti kacang, biji, minyak zaitun, minyak kanola, alpukat dan salmon, sebaliknya.
Makanan Acidic
Keasidan makanan ditentukan oleh jumlah asid hidroklorik - bahan yang sangat berasid - perut anda menghasilkan pencernaan. Walaupun makanan berasid tidak berbahaya, dan sering berkhasiat, komponen kebanyakan diet, mereka boleh meningkatkan kerengsaan dan refluks asid yang lebih teruk berkaitan dengan hernia hiatal. Sekiranya anda terdedah kepada refluks asid, UMMC mengesyorkan mengelakkan barangan berasid, seperti jus oren, minuman berkafein dan kopi tanpa kafein. Makanan berasid lain termasuk epal dan ceri tart, nanas, tomato dan produk tomato, cuka dan sayur-sayuran yang dibuat dengan cuka, seperti acar, sauerkraut, bit kaleng dan artichokes.
Tambah Gula
Ditambah gula, seperti sirap jagung fruktosa tinggi, gula tebu, gula perang dan madu, menyumbang kalori dan manis, tetapi sedikit nutrien, kepada banyak makanan dan minuman yang disediakan. Makan jumlah gula yang berlebihan, yang rata-rata orang Amerika, mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan, menurut MayoClinic.com. Makanan manis mudah untuk makan berlebihan dan kurangkan ruang dalam makanan anda untuk tambang yang bermanfaat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Untuk mengelakkan risiko ini, batasi barangan terutamanya tinggi gula tambahan, seperti minuman ringan biasa, gula-gula, sirap pancake, jeli, frosting, pencuci mulut beku dan kek komersial, biskut, pai dan pastri.
