Sekiranya kaki anda berkeringat semasa latihan, ia boleh menjadi tanda keadaan yang boleh dirawat berkaitan dengan keradangan saraf di kaki atau sambungan antara tulang di kaki. Penyakit lain, seperti kencing manis, boleh membawa kepada kerosakan saraf, yang boleh menyebabkan kaki anda berasa tingly atau mati rasa atau bahkan sakit. Dan kerana berada di atas kaki anda memberikan lebih banyak tekanan pada otot dan saraf kaki anda, senaman dapat memburukkan keadaan neurologi atau peredaran darah yang dicirikan oleh sensasi kesemutan di kaki.
Sindrom Terowong Tarsal
Terowong tarsal - yang terletak di bahagian dalam buku lali anda - adalah ruang yang sempit, dikelilingi oleh ligamen, yang menempatkan saraf tibialis posterior. Mampatan pada saraf, yang disebabkan oleh keadaan seperti arthritis atau keradangan dari pergelangan kaki yang tercedera, boleh menyebabkan rasa kesakitan atau rasa sakit di kaki yang terkena. Memulakan program senaman baru boleh mencetuskan gejala sindrom terowong tarsal. Jika anda mengalami kesemutan atau kesakitan di kaki anda, dapatkan rawatan perubatan untuk mengelakkan kerosakan saraf yang kekal.
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah keadaan yang berpotensi menyakitkan yang disebabkan oleh keradangan metatarsal, lima tulang yang meluas dari bola kaki ke jari kaki. Rasa rasa mati rasa atau kesemutan, terutamanya dalam bola kaki dan jari kaki, boleh menjadi tanda awal metatarsalgia. Keadaan ini sering dibawa oleh perubahan, sama ada dalam cara anda menjalankan, melompat atau mendarat dalam sukan atau senaman, atau dengan peningkatan yang signifikan dalam jumlah aktiviti fizikal yang anda lakukan. Ais dan rehat dapat membantu mengurangkan keradangan - dan kasut sukan yang sesuai dengan baik dan memberikan penyerapan kejutan untuk seluruh kaki juga membantu.
Komplikasi Diabetes
Kerosakan saraf di kaki dan kaki adalah komplikasi serius diabetis dan boleh membawa kepada perasaan merasakan dan kebas pada bila-bila masa. Perasaan itu boleh menjadi lebih teruk apabila bersenam dan berlari kerana tekanan tambahan pada kaki anda. Untuk mengurangkan perasaan kesemutan pada kaki semasa latihan, pertimbangkan berenang sebagai alternatif untuk berlari, kerana memerlukan tekanan yang besar dari kaki tetapi masih dapat memberikan latihan kardiovaskular yang baik.
Rawatan
Sekiranya kebas atau kesemutan menjadi semakin teruk semasa anda bersenam atau mempengaruhi kekuatan atau koordinasi anda di kaki atau kaki anda, atau jika anda mengalami pening atau kekejangan otot, dapatkan bantuan perubatan. Tekanan pada saraf atau kerosakan saraf mungkin untuk dipersalahkan, tetapi masalahnya mungkin berasal dari saluran darah yang tersumbat. Rasa kesemutan dalam kaki atau hujungnya boleh menjadi tanda pertama strok. Beritahu seseorang bagaimana perasaan anda dan panggil bantuan perubatan kecemasan jika gejala menjadi lebih buruk.
