Berapa banyak kalori yang boleh dibakar dari 100 squats?

Jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan adalah dirumuskan berdasarkan keamatan latihan dan berat badan anda. Menurut Calorie Lab, seorang 135 pon yang melakukan squats selama 15 minit boleh membakar 108 kalori.

Squats adalah jenis latihan yang dikenali sebagai calisthenics. Kredit: Mike Powell / Visi Digital / Getty Images

Formula Membakar Kalori

Tambah berat untuk meningkatkan intensiti senaman anda. Kredit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, sebuah laman web kecergasan menjelaskan bahawa anda boleh menganggarkan jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan dengan formula ini: (METs x 3.5 x berat dalam kilogram ÷ 200) x tempoh dalam minit = kalori dibakar. MET, atau unit bersamaan metabolik, mewakili tahap keamatan anda.

Panduan Aktiviti

Kumpulan kecergasan melakukan squats. Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Panduan Penjadualan Kegiatan Fizikal, yang dikembangkan oleh profesor Stanford University William L. Haskell, adalah senarai kegiatan dan nilai MET. Squats mempunyai nilai MET sebanyak 8.0, jika anda bekerja keras - seperti melakukan 100 squats dalam beberapa minit. Sekiranya anda mengambil lebih daripada 10 minit untuk melakukan 100 squats, nilai MET anda akan lebih dekat kepada 3.5.