Badam yang kaya dengan nutrien disyorkan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Jika anda mempunyai refluks asid, anda mungkin tertanya-tanya jika anda boleh makan badam untuk pedih ulu hati atau bimbang bahawa mereka mungkin memperburuk gejala anda. Almond mempunyai sifat yang bermanfaat - kacang adalah sumber serat yang baik dan juga membantu mengawal selera makan.
Almond juga merupakan makanan asid rendah, yang mungkin memainkan peranan dalam pengurusan gejala refluks asid. Walau bagaimanapun, badam tinggi lemak, yang mungkin memburukkan lagi gejala pada sesetengah orang, dan jika anda alergik, anda harus mengelakkan badam.
Pada akhirnya, perhatikan gejala anda untuk menentukan bagaimana nut berkhasiat ini sesuai dengan pelan diet asid refluks anda. Menurut Mayo Clinic, gejala refluks asid boleh termasuk pembakaran di dada - terutamanya selepas makan, kesukaran menelan dan regurgitasi makanan.
Almond dan Acid Reflux
Refluks asid berlaku apabila spinkter esofagus yang lebih rendah, terletak di bahagian atas perut, tidak menutup dengan betul dan kandungan perutnya kembali ke kerongkong dan tekak. Kandungan perut ini boleh menjadi sangat berasid, dan apabila regurgitated, boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
Anda mungkin pernah mendengar bahawa badam boleh membantu dengan refluks asid. Walaupun badam mempunyai banyak manfaat kesihatan, terdapat kekurangan penyelidikan berkualiti khusus berkaitan dengan badam dan refluks asid. Walau bagaimanapun, berdasarkan profil pemakanan mereka, badam boleh memberi kesan positif terhadap penyakit refluks asid.
Pertimbangkan Manfaat Kacang Almond
Menurut garis panduan klinikal 2013 yang diterbitkan oleh American College of Gastroenterology (ACG), kehilangan berat badan adalah strategi gaya hidup utama untuk mencegah atau memperbaiki refluks asid. Kajian Jun 2014 yang diterbitkan dalam The American Journal of Nutrition Clinical menyimpulkan bahawa walaupun kandungan lemak mereka, kacang boleh meningkatkan berat badan apabila sebahagian daripada diet kalori yang dikurangkan.
Kacang membantu mengawal selera makan, salah satu sebab untuk manfaat ini, kerana pengambilan kalori dikurangkan selepas makan kacang. Makan beberapa badam setiap hari secara tidak langsung boleh membantu refluks asid jika sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan yang berjaya.
Makan makanan tinggi serat juga boleh mencegah sembelit. Walaupun ini tidak dapat membantu gejala refluks asid secara langsung, serat dapat membantu mencapai pergerakan usus normal, mengurangkan gejala pencernaan seperti kembung dan ketidakselesaan perut.
Termasuk Makanan Alkali
Badam, serta mentega badam dan susu badam, adalah makanan yang agak alkali, terutamanya jika dibandingkan dengan makanan asid yang lebih tinggi seperti tomato, bawang dan buah sitrus. Menurut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal, makanan berasid boleh merengsakan esophagus yang sudah meradang dan membatasi makanan ini mungkin memberi manfaat kepada beberapa penghidap refluks asid.
Di samping itu, makan makanan asid yang lebih rendah boleh mengurangkan keasidan kandungan perut, jadi jika refluks berlaku, kurang kerengsaan dan kerosakan berlaku. Walaupun penyelidikan yang berkualiti tidak terdapat pada manfaat diet asid rendah dalam pengurusan refluks asid, sesetengah orang mungkin mendapat bantuan gejala apabila mereka makan makanan asid rendah.
Elakkan Masalah Potensial
Kerana kekurangan penyelidikan yang menunjukkan peningkatan dalam gejala, garis panduan klinikal ACG tidak mencadangkan kemasukan makanan khusus untuk membantu refluks asid, dan tidak juga garis panduan ini menyokong penghindaran sejagat makanan pencetus biasa seperti makanan berasid atau tinggi lemak. Walaupun badam mungkin mempunyai sifat yang bermanfaat, mereka juga merupakan sumber lemak yang ketara - dan penangguhan lemak perut kosong.
Kandungan perut penuh lebih mungkin untuk refluks ke dalam kerongkongan, begitu banyak buah badam atau kacang-kacangan dapat memperburuk gejala anda. Juga, makan besar almond atau mentega badam tepat sebelum tidur boleh menimbulkan masalah - refluks asid malam lebih cenderung jika anda makan dalam waktu dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Ambil Langkah berjaga-jaga ini
Menurut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal, kelebihan berat badan boleh membuat refluks lebih teruk. Langkah-langkah diet dan gaya hidup seperti pengurangan berat badan mungkin tahap pertama rawatan untuk meningkatkan refluks asid anda.
Di samping itu, ubat penghalang asid biasanya digunakan untuk menguruskan gejala. Di luar asas-asas ini, melalui menjejaki gejala-gejala anda, anda mungkin dapat mengenal pasti makanan yang memperbaik atau memperburuk refluks asid anda. Kacang badam dan kacang-kacangan lain boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet anda jika anda mentolerir mereka dan makan bahagian yang sederhana.
Walau bagaimanapun, kacang pokok, termasuk badam, adalah punca alahan makanan yang biasa, yang boleh menyebabkan tindak balas maut. Jika badam tidak menjadi sebahagian daripada diet anda pada masa lalu, pengenalan yang perlahan mungkin bijak. Sekiranya gejala refluks anda teruk atau kerap, bekerjasama dengan doktor anda dalam pelan pengurusan. Refluks asid boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius jika tidak dirawat.
