Penyokong juicing tuntutan mereka mempunyai tenaga yang tidak terkawal kerana beban vitamin, mineral dan antioksidan yang mereka ambil. Juice membersihkan, di mana anda menyerahkan paling atau semua makanan keseluruhan yang memihak kepada minuman hijau, juga berjanji bahawa anda akan mengeluarkan racun dari badan anda supaya anda berasa kurang berkaburan dan penat. Kelemahan untuk memerah adalah bahawa ia boleh menyebabkan anda kekurangan protein dan kalori, menyebabkan keletihan dan rasa sakit.
Semua Jus dan Tiada Protein
Ahli diet berdaftar Joy Bauer menunjukkan bahawa banyak pelan juicing tidak termasuk protein yang mencukupi, makronutrien yang membantu makanan berasa memuaskan dan memberi tenaga dan meningkatkan metabolisme. Rancangan ini boleh menyebabkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, kerana pengambilan kalori yang menurun, tetapi mereka dapat melambatkan metabolisme anda dan menyebabkan anda kehilangan massa otot bersama dengan lemak. Sekiranya anda membuat jus, sampaikannya bersama makanan yang mengandungi protein seperti telur, daging, ikan atau soya - atau pastikan makanan lain anda termasuk protein yang mencukupi.
Ubat Gula Darah
Jus sejati, diekstrak dengan juicer dan dibuat terutamanya dengan buah-buahan segar, mengandungi gula semulajadi dan tiada serat, protein atau lemak untuk memperlahankan pencernaan. Gula ini mempunyai kesan gula darah yang sama seperti gula yang diproses apabila anda mengonsumsinya lebih banyak. Selepas tergesa-gesa segera tenaga datang kemalangan, dicirikan oleh sakit kepala, kerengsaan, pening dan keletihan.
Untuk menjaga kandungan gula dalam barisan dan membantu menangkis kemalangan gula, jadikan jus dengan nisbah sekurang-kurangnya 3 bahagian sayur-sayuran untuk 1 bahagian buah, cadangkan ahli diet berdaftar Kathie Swift dalam majalah Life Experience. Bubuk buah-buahan dalam pengisar berkelajuan tinggi untuk menghasilkan produk juicelike mengekalkan beberapa serat dan dengan itu meremehkan kesan gula-gula darah.
Tidak cukup Kalori
Pengurangan dramatik kalori, yang berlaku dengan banyak puasa jus, juga boleh menyebabkan anda berasa lemah dan penat. Badan anda memerlukan sejumlah kalori untuk melakukan fungsi tubuh yang mudah, seperti bernafas dan mengepam darah, dan melakukan aktiviti harian. Jika anda juga bersenam, anda memerlukan kalori tambahan untuk menyokong latihan dan pulih selepasnya.
Tanpa kalori yang mencukupi, tubuh anda akan mula perlahan dan membuat anda merasa letih untuk menghalang anda daripada mengatasi terlalu banyak dan menggunakan semua kedai tenaga. Sekiranya jus tidak diiringi dengan makanan yang mencukupi untuk keseluruhan makanan, anda mungkin akan berasa kelaparan.
Jus Hak
Bauer mengesyorkan mempunyai jus bersama-sama dengan makanan atau menggantikan tidak lebih dari satu hidangan sehari supaya anda tidak berkemampuan lapar atau kurang nutrien. Makanan tersebut masih harus mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, yang memberikan serat yang hilang dalam proses jus, serta protein tanpa lemak, produk tenusu dan bijirin. Tiada penyelidikan menyokong tuntutan bahawa jus membantu menghilangkan toksin dari badan anda. Organ dalaman anda, jika sihat, secara semula jadi menyahtoksikan sistem anda secara tetap.
