Bagi sesetengah orang, berjalan adalah salah satu aktiviti yang paling menyeronokkan. Sukan ini serentak menyegarkan dan melegakan anda, memanaskan otot anda dan meningkatkan kadar jantung anda.
Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, sukan ini menyebabkan sakit dan sakit. Walaupun sesetengah orang mungkin merasakan kesakitan di pergelangan kaki atau lutut mereka, yang lain merasakan kesakitan di dada mereka. Kesakitan dada selepas berlari dalam keadaan sejuk boleh menjadi hasil daripada pelbagai masalah.
Petua
Dada anda boleh menyakiti semasa berlari dalam keadaan sejuk kerana senaman yang disebabkan oleh senaman atau sesuatu yang lebih serius.
Asma Latihan yang Diinspirasikan
Dalam banyak kes, penyebab kesakitan dada ketika berjalan dikenali sebagai asma yang disebabkan oleh senaman. Menurut KidsHealth From Nemours, "Udara sejuk dan kering yang disedut ke dalam paru-paru semasa senaman dipercayai menjadi penyebab utama asma akibat senaman." Semasa berlari, pernafasan anda menjadi cepat dan cetek.
Apabila udara dengan cepat bergerak melalui mulut anda dan ke dalam paru-paru anda, ia tidak mempunyai masa yang cukup untuk memanaskan badan. Bagi seseorang yang mengalami asma akibat senaman, pengambilan udara yang mengejut secara tiba-tiba akan menjejaskan paru-paru dan membatasi saluran pernafasan, memicu gejala asma. Bersama dengan pembakaran dada anda selepas berlari, gejala-gejala asma akibat senaman termasuk batuk, berdeham dan sesak nafas.
Ku
Air sejuk dan sakit dada
Dengan cepat bernafas udara sejuk melalui mulut bermakna paru-paru anda boleh menyakiti, kata Persatuan Paru Amerika. Ini boleh menyebabkan sakit dada walaupun anda tidak mempunyai asma yang disebabkan oleh senaman. Apabila anda menghirup udara melalui hidung, saluran darah kecil di dekat rongga hidung hangat dan melembapkan udara.
Apabila udara yang lembap dan hangat bergerak ke bawah saluran udara dan ke dalam paru-paru, tubuh menerima dengan mudah. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang bernafas melalui mulut semasa berlari. Dalam kes ini, udara tidak menjadi panas atau dilembapkan. Udara sejuk dan kering ini menjengkelkan saluran udara sedikit, tetapi tidak menyebabkan mereka terkena.
Ku
Arteri koronari yang disekat
Sesetengah orang mengalami kesakitan dada semasa berlari kerana arteri koronari yang disekat. Apabila angin sejuk melanda wajah, kadar jantung melambatkan sedikit. Walaupun ini penurunan kadar denyutan jantung tidak menyebabkan sebarang masalah serta-merta, ia akhirnya dapat menjejaskan tubuh.
Apabila kadar denyutan jantung terus menurun, aliran darah ke jantung juga berkurang. Oleh kerana jantung menerima oksigennya dari darah, penurunan kadar jantung menyebabkan aliran oksigen menurun ke jantung.
Universiti Wisconsin Perubatan dan Kesihatan Awam mengatakan bahawa senaman adalah penting tetapi ada beberapa perkara yang harus dipertimbangkan jika anda telah menyekat pembuluh darah koronari. Jika berlari adalah satu latihan baru, anda perlu terlebih dahulu pergi dari doktor anda. Dia boleh menjadualkan beberapa ujian seperti ECG sebelum memulakan. Perkara yang perlu diingati ialah berhenti berjalan dengan segera jika anda merasa sakit dada.
Masalah Jantung Serius
Dalam sesetengah kes, kesakitan dada semasa berlari mungkin disebabkan oleh keadaan jantung yang serius, seperti air kencing atau serangan jantung. Aorta duduk di atas jantung dan menyampaikan darah dari jantung ke paru-paru, otak dan badan. Sekiranya aorta merosot sedikit, aliran darah ke seluruh badan menjadi terganggu.
Begitu juga, serangan jantung juga akan mengganggu aliran darah ke otak, paru-paru dan badan. Kedua-dua serangan air mata dan serangan jantung menyebabkan kesakitan dada, bersama-sama dengan sesak nafas, loya, pening kepala dan kesakitan. Walaupun berlari tidak secara langsung menyebabkan keadaan baik, senaman lasak mungkin menjadi pencetus. Dapatkan rawatan perubatan segera dengan serta-merta.
Bagaimana Melegakan Kesakitan Dada
Dalam kebanyakan kes, anda boleh melegakan kesakitan dada hanya dengan berehat. Sebaik sahaja anda berhenti berlari, kesakitan dan ketegangan di dada perlu habis dalam masa 10 hingga 15 minit. Pertimbangkan membalut selendang di sekitar mulut anda semasa berlari, menasihati Klinik Mayo. Jika boleh, bernafas melalui hidung anda.
Dalam kes asma akibat senaman, ubat-ubatan tertentu boleh membantu untuk memastikan saluran pernafasan diluaskan, membolehkan laluan mudah udara. Ubat mungkin juga perlu untuk masalah jantung. Walau bagaimanapun, dalam kes arteri yang tersekat atau keadaan jantung yang ketara, mungkin lebih baik untuk mengelakkan senaman bersemangat sama sekali, memilih latihan kurang berat.
