Bengkak jari semasa berjalan adalah semata-mata akibat peningkatan aliran darah ke digit anda, tetapi jika bengkak dalam badan anda adalah melampau, sakit atau berkekalan, anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor anda. Edema, bengkak yang disebabkan oleh cecair berlebihan dalam tisu badan anda, mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius, termasuk kegagalan jantung, penyakit buah pinggang, masalah hati dari sirosis dan banyak lagi.
Pergerakan Darah dan Bengkak Jari
Apabila anda berlari, tubuh anda secara aktif melibatkan hampir semua organ dalam badan anda untuk menyokong peningkatan dalam tindakan otot, aliran darah dan pernafasan. Badan anda adalah mesin yang sangat diselaraskan, dan beratus-ratus perubahan fisiologi kerja inisiat yang baik untuk menghilangkan haba dan mengedarkan lebih banyak oksigen. Ini boleh menyebabkan tangan anda membengkak dengan darah yang berlebihan, kerana badan anda mengedarkan darah ke kulit dan saluran darah anda di kaki anda. Ia sangat normal dan penunjuk yang baik bahawa tubuh anda menjalani proses yang sihat.
Darah anda mengandungi sel yang menggerakkan oksigen dan nutrien penting kepada otot anda, serta komponen cecair yang terdiri terutamanya daripada air. Darah biasanya tetap di dalam saluran darah anda semasa anda berehat, tetapi senaman dapat menyebabkan darah memasuki tisu lembut badan anda, termasuk jari anda. Pergerakan ini membantu usaha badan untuk mengekalkan suhu teras berterusan; seperti yang anda jalankan, badan anda memanas, dan darah bergerak dari saluran darah anda ke tisu yang lebih lembut di jari dan kulit anda untuk menghilangkan haba yang berlebihan. Anda mungkin perasan jari anda lebih kerap pada hari-hari yang sangat panas, kerana badan anda bekerja lebih keras untuk membuatkan anda sejuk.
Tangan Tidak Aktif Lukis Aliran Darah
Secara umumnya, tangan anda tidak aktif semasa berlari. Bentuk lancar yang baik bermakna menjaga lengan anda pada sudut 90 derajat dengan tangan dan pergelangan tangan anda santai, kedudukan yang menjadikan mereka tempat yang sesuai untuk badan anda untuk memindahkan sedikit darah tambahan untuk pelesapan haba. Tisu-tisu lembut jari anda membenarkan haba untuk menghilang dengan cepat. Oleh kerana jari anda tidak mengandungi otot dan tidak aktif semasa berlari, tidak ada generasi haba di sana semasa berlari. Jauhkan tangan anda dengan tenang untuk mempromosikan fungsi semulajadi peraturan suhu teras anda, dan jangan bimbang jika jari anda membengkak sedikit daripada kenaikan cecair ini.
Sodium Loss dan Bengkak Jari
Walaupun sesetengah jari bengkak adalah normal semasa berlari, individu yang berlebihan boleh mengalami jenis pembengkakan yang disebut hyponatremia. Hyponatremia berlaku apabila tahap natrium dalam darah anda menurun di bawah paras normal, yang boleh berlaku jika anda mencairkan paras natrium anda dengan terlalu panas atau jika anda tidak mengambil elektrolit yang cukup untuk mengimbangi garam yang anda hilang melalui peluh anda. Simptom-simptom hipokritemia termasuk bengkak sel-sel di seluruh badan kerana mereka mengisi air yang berlebihan, dan biasanya didiagnosis dengan bengkak di jari, tangan dan kaki anda. Mengawal pengambilan air anda dengan cepat dan menggantikan elektrolit yang hilang melalui minuman sukan, makanan asin atau tambahan elektrolit akan mengekalkan hiponatremia.
Pembengkakan yang Tidak Biasa di Tubuh
Walaupun beberapa bengkak jari adalah normal, anda harus sentiasa memberi perhatian kepada badan anda dan berunding dengan doktor jika ada yang merasa tidak selesa atau menyakitkan. Jari anda boleh membengkak untuk beberapa sebab lain daripada pergerakan darah biasa. Edema adalah pembengkakan tangan, kaki atau pergelangan kaki yang disebabkan oleh kegagalan buah pinggang, sirosis hati, kegagalan jantung atau selaran matahari. Jika pembengkakan tangan berterusan selepas anda selesai bersenam, sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda menghadapi risiko keadaan yang serius.
