Mempunyai tahap kolesterol yang sihat adalah penting untuk pencegahan penyakit jantung. Selain mengelakkan makanan kolesterol tinggi, menambah makanan sihat tertentu untuk diet anda boleh menguntungkan kadar kolesterol. Khususnya, minum jus oren boleh menjejaskan tahap kolesterol, lipoprotein berketumpatan rendah kolesterol, "kolesterol" yang buruk, dan / atau lipoprotein berketumpatan tinggi, kolesterol "baik". Bukti mengenai kesan OJ terhadap kolesterol tidak konklusif. Jumlah dan jenis jus oren yang anda minum, dan juga sama ada anda sudah mempunyai kolesterol tinggi, boleh menjejaskan sejauh mana jus oren jus manfaatkan status kolesterol anda.
Jus Orange dan LDL Kolesterol
Penyelidikan klinikal terhad menunjukkan bahawa minum jus oren tulen mungkin menurunkan tahap kolesterol LDL pada sesetengah orang. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Pemakanan" pada bulan Oktober 2010 menentukan bahawa subjek dengan kolesterol tinggi dapat menurunkan tahap LDL mereka dengan memakan 750 ml per hari jus oren selama 60 hari. Penggunaan jus jeruk tidak menurunkan LDL dalam mata pelajaran dengan tahap kolesterol normal. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam "Arteriosklerosis, Thrombosis dan Biologi Vaskular" pada Mac 2004, menyimpulkan jus oren tulen yang tidak menghasilkan kesan menurunkan LDL di kalangan subjek hypercholesterolemik yang rendah - mereka yang mempunyai paras kolesterol yang tinggi.
Jus Orange Berasaskan Sterol
Sterol tumbuhan, atau phytosterols, adalah semulajadi, sebatian tumbuhan yang menghalang penyerapan kolesterol. Menurut Linus Pauling Institute, dua ujian klinikal terkawal menunjukkan bahawa minum jus oren dengan sterol tumbuhan tambahan boleh memberi manfaat kepada kolesterol anda dengan menurunkan tahap LDL. Salah satu daripada kajian ini, percubaan yang diterbitkan dalam "Arteriosklerosis, Thrombosis dan Biologi Vaskular" pada tahun 2004, menyimpulkan bahawa tidak seperti jus jeruk biasa, regimen lapan minggu 2 gram sehari jus oren bertekanan sterol tumbuhan berkurangan LDL dan jumlah kolesterol tahap dalam subjek hypercholesterolemik yang sedikit.
Jus Orange dan HDL Cholesterol
Kajian 2010 "Penyelidikan Nutrisi" dan studi "Arteriosklerosis, Thrombosis dan Biologi Vaskular" 2004, masing-masing, tidak memberi manfaat jus jeruk yang berkesinambungan atau phytosterol untuk tahap HDL; Walau bagaimanapun, penyelidikan lain yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical" pada bulan November 2000, menyimpulkan bahawa pengambilan 750 ml, tetapi tidak 200 mililiter atau 500 mililiter, jus jeruk biasa harian meningkatkan tahap HDL di kalangan subjek dengan hiperkolesterolemia sederhana. Penyelidik berspekulasi bahawa flavonoid dalam jus oren mungkin bertanggungjawab terhadap kesan penjanaan HDLnya.
Cara lain untuk menurunkan kolesterol
Semasa minum jus oren mungkin atau mungkin tidak menurunkan kolesterol anda, tindakan mudah lain mungkin meningkatkan status kolesterol anda. Menurut kajian "Reader's Digest, " penyelidikan mengaitkan makanan berikut dengan kesan yang berfaedah kepada kolesterol darah: wain merah, minyak zaitun, teh hitam, kayu manis, roti gandum, beras merah, oatmeal, jus cranberry, limau gedang, madu, edamame, susu soya, alpukat, jus anggur ungu dan sebatian yang mengandungi sterol tumbuhan. Cara senaman yang kerap, termasuk latihan kekuatan, adalah cara lain untuk menurunkan jumlah dan kolesterol LDL.
