Berapa kerap anda perlu buang air kecil bergantung kepada berapa banyak cecair yang anda minum dan tahap isyarat stimulasi yang dihantar ke pundi kencing anda. Satu bahan yang boleh membuat anda kencing lebih kerap adalah kafein, walaupun kesan kafein terhadap pengeluaran kencing berkurangan dengan penggunaan biasa. Sekiranya anda berasa seperti kencing terlalu kerap, bagaimanapun, mengeluarkan minuman berkafein dari diet anda mungkin membantu mengurangkan kekerapan.
Kesan Diuretik Terhad
Kafein telah lama dianggap sebagai diuretik, yang bermakna ia meningkatkan jumlah air kencing yang dihasilkan. Reputasi ini mungkin tidak benar, bagaimanapun. "The New York Times" melaporkan bahawa minum minuman berkafein meningkatkan pengeluaran kencing hanya sebanyak air. Satu artikel dalam edisi 2003 "Journal of Human Nutrition and Diet" menjelaskan bahawa memakan 250 hingga 300 miligram kafein (bersamaan dengan dua hingga tiga cawan kopi) boleh menyebabkan peningkatan air kencing yang ringan pada orang yang tidak mempunyai kafein selama beberapa hari. Tubuh, bagaimanapun, cepat menjadi toleran terhadap efek kafein, yang meminimalkan kesan diuretik perangsang.
