Semua orang sedang mencari mata air sihir itu. Tetapi sehingga kita dapati, senaman dan diet yang sihat adalah cara terbaik (bukan pembedahan) untuk memastikan anda mencari tahun - atau dekad - lebih muda. Makan makanan tertentu akan meningkatkan penampilan dan merasai kulit anda, meningkatkan tenaga anda dan juga melawan penyakit. Tambah 20 pilihan untuk diet anda, yang dicadangkan oleh Chris Mohr, Ph.D., pemilik MohrResults.com, dan mengalami pelbagai manfaat kesihatan dan anti-penuaan.
Semua orang sedang mencari mata air sihir itu. Tetapi sehingga kita dapati, senaman dan diet yang sihat adalah cara terbaik (bukan pembedahan) untuk memastikan anda mencari tahun - atau dekad - lebih muda. Makan makanan tertentu akan meningkatkan penampilan dan merasai kulit anda, meningkatkan tenaga anda dan juga melawan penyakit. Tambah 20 pilihan untuk diet anda, yang dicadangkan oleh Chris Mohr, Ph.D., pemilik MohrResults.com, dan mengalami pelbagai manfaat kesihatan dan anti-penuaan.
1. Blueberries
Beri kecil berwarna-warni ini adalah serat yang tinggi, dimuatkan dengan vitamin dan mineral, dan sumber antioksidan yang hebat yang boleh membantu melindungi otak dan kulit. "Blueberries, strawberi, cranberry, dan raspberi semuanya dimuatkan dengan antioksidan, yang menyelamatkan sel-sel daripada penuaan dini, " kata ahli dermatologi Nicholas V. Perricone, MD, profesor perubatan klinikal di Michigan State University di East Lansing, Mich., Memberitahu WebMD.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
Beri kecil berwarna-warni ini adalah serat yang tinggi, dimuatkan dengan vitamin dan mineral, dan sumber antioksidan yang hebat yang boleh membantu melindungi otak dan kulit. "Blueberries, strawberi, cranberry, dan raspberi semuanya dimuatkan dengan antioksidan, yang menyelamatkan sel-sel daripada penuaan dini, " kata ahli dermatologi Nicholas V. Perricone, MD, profesor perubatan klinikal di Michigan State University di East Lansing, Mich., Memberitahu WebMD.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
2. Wild Salmon
Seperti yang kita usia, adalah perkara biasa untuk fungsi otak menurun. Walau lemak Omega-3, seperti yang terdapat dalam salmon liar, boleh melindungi kulit, otak, mata, jantung dan sendi. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan sehingga 12 auns ikan berlemak setiap minggu. Ini termasuk ikan salmon, ya, tetapi juga ikan tenggiri, herring, trout tasik (lihat # 20), sardin dan tuna albacore.
Seperti yang kita usia, adalah perkara biasa untuk fungsi otak menurun. Walau lemak Omega-3, seperti yang terdapat dalam salmon liar, boleh melindungi kulit, otak, mata, jantung dan sendi. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan sehingga 12 auns ikan berlemak setiap minggu. Ini termasuk ikan salmon, ya, tetapi juga ikan tenggiri, herring, trout tasik (lihat # 20), sardin dan tuna albacore.
3. Pistachios
Kacang hijau kecil ini sangat tinggi dalam nutrien anti-penuaan (seperti protein, lemak diet yang sihat, tembaga, fosforus, vitamin E, vitamin B6, lutein dan mangan, termasuk antioksidan). Dan mereka mempunyai satu utama pada kacang lain - mereka datang dalam shell. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, subjek mengkonsumsi 41 peratus lebih sedikit kalori apabila kacang dalam-shell yang ditawarkan berbanding dengan yang sudah dikupas. Jadi dapatkan crackin '!
Kredit: alfonso90 / iStock / Getty ImagesKacang hijau kecil ini sangat tinggi dalam nutrien anti-penuaan (seperti protein, lemak diet yang sihat, tembaga, fosforus, vitamin E, vitamin B6, lutein dan mangan, termasuk antioksidan). Dan mereka mempunyai satu utama pada kacang lain - mereka datang dalam shell. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite, subjek mengkonsumsi 41 peratus lebih sedikit kalori apabila kacang dalam-shell yang ditawarkan berbanding dengan yang sudah dikupas. Jadi dapatkan crackin '!
4. Protein Whey
Seperti yang kita usia, jisim otot mula menurun kira-kira satu peratus setahun. Kehilangan ini menjadi kitaran ganas - kehilangan otot bermakna metabolisma yang lebih rendah, kehilangan koordinasi dan keseimbangan dan senarai terus berlaku. Mujurlah, menggabungkan latihan kekuatan dengan sedikit "ajaib" oleh produk susu (protein whey isolate) boleh melakukan keajaiban. Cuba tambah dengan smoothie, campurkan beberapa blueberries, dan anda mempunyai pemenang! Anda boleh mendapatkan serbuk protein whey di kebanyakan kedai runcit atau kedai makanan kesihatan.
Kredit: marekuliasz / iStock / Getty ImagesSeperti yang kita usia, jisim otot mula menurun kira-kira satu peratus setahun. Kehilangan ini menjadi kitaran ganas - kehilangan otot bermakna metabolisma yang lebih rendah, kehilangan koordinasi dan keseimbangan dan senarai terus berlaku. Mujurlah, menggabungkan latihan kekuatan dengan sedikit "ajaib" oleh produk susu (protein whey isolate) boleh melakukan keajaiban. Cuba tambah dengan smoothie, campurkan beberapa blueberries, dan anda mempunyai pemenang! Anda boleh mendapatkan serbuk protein whey di kebanyakan kedai runcit atau kedai makanan kesihatan.
5. Yogurt Yunani
Apabila datang kepada yogurt anda, pergi Greek! Jenis yogurt ini mempunyai dua kali ganda protein dan separuh gula yogurt biasa. Cari yogurt Yunani yang mempunyai probiotik - budaya khusus yang bagus untuk kesihatan usus. Yogurt Yunani juga mempunyai kurang laktosa daripada yogurt biasa, yang menjadikannya lebih mudah dicerna. Sebagai bonus tambahan, memohon yogurt Yunani ke wajah anda boleh membantu menjaga kulit anda sihat, lembut dan licin. Ia membantu melawan tanda-tanda penuaan dan memerangi keadaan kulit seperti jerawat, rosacea dan ekzema.
Kredit: Karisssa / iStock / Getty ImagesApabila datang kepada yogurt anda, pergi Greek! Jenis yogurt ini mempunyai dua kali ganda protein dan separuh gula yogurt biasa. Cari yogurt Yunani yang mempunyai probiotik - budaya khusus yang bagus untuk kesihatan usus. Yogurt Yunani juga mempunyai kurang laktosa daripada yogurt biasa, yang menjadikannya lebih mudah dicerna. Sebagai bonus tambahan, memohon yogurt Yunani ke wajah anda boleh membantu menjaga kulit anda sihat, lembut dan licin. Ia membantu melawan tanda-tanda penuaan dan memerangi keadaan kulit seperti jerawat, rosacea dan ekzema.
6. Kopi
Kopi mendapat rap buruk, tetapi ia tidak seburuk yang anda fikirkan. Masalahnya ialah apa yang anda masukkan dalam kopi anda - krim dan gula. Sesetengah data menunjukkan peminum kopi kurang mendapat peluang untuk mati akibat penyakit jantung. Perlu sebab lain untuk menikmati secawan joe? Ia juga boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit Parkinson. Plus, kafein dan antioksidan yang terdapat di dalam kopi membantu kerosakan membaiki badan anda terhadap sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Kredit: bgton / iStock / Getty ImagesKopi mendapat rap buruk, tetapi ia tidak seburuk yang anda fikirkan. Masalahnya ialah apa yang anda masukkan dalam kopi anda - krim dan gula. Sesetengah data menunjukkan peminum kopi kurang mendapat peluang untuk mati akibat penyakit jantung. Perlu sebab lain untuk menikmati secawan joe? Ia juga boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit Parkinson. Plus, kafein dan antioksidan yang terdapat di dalam kopi membantu kerosakan membaiki badan anda terhadap sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
7. Barramundi
Katakanlah apa? Ikan ini (juga dikenali sebagai Asia Seabass) membuat penampilan di menu restoran, dan ia benar-benar membuat gelombang. Dengan separuh kalori salmon, namun jumlah asid lemak omega-3 yang sama, itu adalah pilihan nutrien-padat yang hebat. Dapatkannya di bahagian beku dari banyak kedai makanan semulajadi.
Kredit: fpwing / iStock / Getty ImagesKatakanlah apa? Ikan ini (juga dikenali sebagai Asia Seabass) membuat penampilan di menu restoran, dan ia benar-benar membuat gelombang. Dengan separuh kalori salmon, namun jumlah asid lemak omega-3 yang sama, itu adalah pilihan nutrien-padat yang hebat. Dapatkannya di bahagian beku dari banyak kedai makanan semulajadi.
8. Oats
Kebanyakan orang Amerika tidak makan serat yang cukup. Oat adalah satu cara mudah untuk memuatkan nutrien penting ini. Oleh kerana serat juga membantu mengisi anda, ia boleh mengurangkan risiko pertambahan berat badan pertengahan umur apabila digabungkan dengan pilihan pemakanan pintar yang lain. Dan produk penjagaan kulit yang termasuk oat akan membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan kulit yang licin, membantu anda kelihatan lebih muda.
Kredit: lisaaMC / iStock / Getty ImagesKebanyakan orang Amerika tidak makan serat yang cukup. Oat adalah satu cara mudah untuk memuatkan nutrien penting ini. Oleh kerana serat juga membantu mengisi anda, ia boleh mengurangkan risiko pertambahan berat badan pertengahan umur apabila digabungkan dengan pilihan pemakanan pintar yang lain. Dan produk penjagaan kulit yang termasuk oat akan membantu menenangkan kulit yang teriritasi dan kulit yang licin, membantu anda kelihatan lebih muda.
9. Wain Merah
Tidak, itu bukan jenis kesetiaan - wain merah mengandungi antioksidan yang kuat yang dipanggil resveratrol. Penyelidikan haiwan menunjukkan jumlah resveratrol yang banyak dapat menghalang kematian sel di jantung dan otak. Kini itulah sebab untuk minum! Wanita harus berpegang pada satu minuman setiap hari, sementara lelaki boleh mempunyai dua orang. Tidak minum alkohol? Cuba makanan dengan polifenol dan antioksidan, seperti buah delima, blueberry (lihat # 1) dan coklat gelap (lihat # 14), Richard Baxter, MD, memberitahu WebMD.
Kredit: mythja / iStock / Getty ImagesTidak, itu bukan jenis kesetiaan - wain merah mengandungi antioksidan yang kuat yang dipanggil resveratrol. Penyelidikan haiwan menunjukkan jumlah resveratrol yang banyak dapat menghalang kematian sel di jantung dan otak. Kini itulah sebab untuk minum! Wanita harus berpegang pada satu minuman setiap hari, sementara lelaki boleh mempunyai dua orang. Tidak minum alkohol? Cuba makanan dengan polifenol dan antioksidan, seperti buah delima, blueberry (lihat # 1) dan coklat gelap (lihat # 14), Richard Baxter, MD, memberitahu WebMD.
10. Bayam
Hijau berdaun ini adalah rumah kuasa nutrien yang benar - dan mudah untuk ditambah kepada makanan seperti telur oren, pasta, sebagai asas salad, atau bahkan smoothies. Bayam kaya dengan lutein, yang telah terbukti mempunyai ciri anti-penuaan. Makan bayam (atau termasuk dalam jus hijau pagi anda) akan memastikan kulit anda sihat dan terhidrat. Dan kulit terhidrat kelihatan lebih muda.
Kredit: Lecic / iStock / Getty ImagesHijau berdaun ini adalah rumah kuasa nutrien yang benar - dan mudah untuk ditambah kepada makanan seperti telur oren, pasta, sebagai asas salad, atau bahkan smoothies. Bayam kaya dengan lutein, yang telah terbukti mempunyai ciri anti-penuaan. Makan bayam (atau termasuk dalam jus hijau pagi anda) akan memastikan kulit anda sihat dan terhidrat. Dan kulit terhidrat kelihatan lebih muda.
11. Jagung
Siapa tahu bahawa jagung itu lebih banyak daripada rasa yang baik pada tongkol? Kajian University of Maryland mendapati bahawa komponen serat yang terdapat di dalam jagung dapat mencegah pertumbuhan kanser. Para penyelidik menyatakan spektrum, IP6, yang dijumpai di dalam jagung, menyebabkan sel-sel kanser berhenti membelah. Hanya pastikan anda melekat tegas pada jagung dari tongkol dan bukan mana-mana derivatif manisnya.
Kredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesSiapa tahu bahawa jagung itu lebih banyak daripada rasa yang baik pada tongkol? Kajian University of Maryland mendapati bahawa komponen serat yang terdapat di dalam jagung dapat mencegah pertumbuhan kanser. Para penyelidik menyatakan spektrum, IP6, yang dijumpai di dalam jagung, menyebabkan sel-sel kanser berhenti membelah. Hanya pastikan anda melekat tegas pada jagung dari tongkol dan bukan mana-mana derivatif manisnya.
12. Biji Seluruh
Terdapat banyak kontroversi sama ada bijirin sebenarnya baik dari badan anda, tetapi kebanyakan perdebatan ini berkisar bagaimana karbohidrat memberi kesan kepada tahap lemak badan anda. Kebenaran: Biji-bijian utuh telah dikaitkan dengan banyak kajian dengan mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri anda. Dan seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, kesederhanaan adalah kunci.
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesTerdapat banyak kontroversi sama ada bijirin sebenarnya baik dari badan anda, tetapi kebanyakan perdebatan ini berkisar bagaimana karbohidrat memberi kesan kepada tahap lemak badan anda. Kebenaran: Biji-bijian utuh telah dikaitkan dengan banyak kajian dengan mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri anda. Dan seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, kesederhanaan adalah kunci.
13. Kayu manis
Jangan biarkan rempah ini biasa! Penyelidikan menunjukkan bahawa kayu manis boleh mengurangkan kenaikan insulin selepas makan. Dan yang lebih dikawal lonjakan, semakin kecil kemungkinan anda menyimpan lemak tubuh. Taburkan 1/4 sudu teh kayu manis pada makanan kegemaran anda setiap hari - yogurt, oat, keju cottage, atau smoothie - ia bukan hanya sihat, tetapi boleh membantu garis pinggang anda yang langsing. Dan, ia adalah antioksidan kuat untuk boot. Campurkan dua bahan anti-penuaan dengan meletakkan beberapa kopi pagi anda.
Kredit: StasWalenga / iStock / Getty ImagesJangan biarkan rempah ini biasa! Penyelidikan menunjukkan bahawa kayu manis boleh mengurangkan kenaikan insulin selepas makan. Dan yang lebih dikawal lonjakan, semakin kecil kemungkinan anda menyimpan lemak tubuh. Taburkan 1/4 sudu teh kayu manis pada makanan kegemaran anda setiap hari - yogurt, oat, keju cottage, atau smoothie - ia bukan hanya sihat, tetapi boleh membantu garis pinggang anda yang langsing. Dan, ia adalah antioksidan kuat untuk boot. Campurkan dua bahan anti-penuaan dengan meletakkan beberapa kopi pagi anda.
14. Chocolate Dark
Biarkan gigi manis anda bergembira - coklat gelap sihat! (Sederhana, tentu saja.) Penyelidikan telah menunjukkan bahawa coklat gelap - bukan susu atau putih - mempunyai ciri-ciri jantung yang sihat. Malah, makan satu auns coklat gelap sehari telah dikaitkan dengan kolesterol LDL (buruk) yang lebih rendah dan HDL (baik) kolesterol yang lebih tinggi. Bertujuan untuk coklat gelap yang sekurang-kurangnya 70 peratus koko. Siapa yang tahu tabiat coklat anda boleh membantu anda melihat, merasa dan terus muda?
Kredit: Shaiith / iStock / Getty ImagesBiarkan gigi manis anda bergembira - coklat gelap sihat! (Sederhana, tentu saja.) Penyelidikan telah menunjukkan bahawa coklat gelap - bukan susu atau putih - mempunyai ciri-ciri jantung yang sihat. Malah, makan satu auns coklat gelap sehari telah dikaitkan dengan kolesterol LDL (buruk) yang lebih rendah dan HDL (baik) kolesterol yang lebih tinggi. Bertujuan untuk coklat gelap yang sekurang-kurangnya 70 peratus koko. Siapa yang tahu tabiat coklat anda boleh membantu anda melihat, merasa dan terus muda?
15. Curcumin
Inilah sebab baru untuk bereksperimen dengan makanan India. Penyelidik Universiti Louisiana mendapati bahawa curcumin - bahan aktif dalam kunyit, rempah berwarna kuning yang memberikan kari warna - mungkin mempunyai kebolehan merosakkan kanser. Sebabnya: Curcumin menyekat pembuluh darah dalam sel kanser dan menghalang pergerakan. Anda tidak perlu makan di sebuah restoran India untuk faedahnya. Hanya tambah satu hingga dua sudu untuk ayam, sayuran atau nasi. Merasa petualang? Cuba madu dengan kunyit.
Kredit: sommail / iStock / Getty ImagesInilah sebab baru untuk bereksperimen dengan makanan India. Penyelidik Universiti Louisiana mendapati bahawa curcumin - bahan aktif dalam kunyit, rempah berwarna kuning yang memberikan kari warna - mungkin mempunyai kebolehan merosakkan kanser. Sebabnya: Curcumin menyekat pembuluh darah dalam sel kanser dan menghalang pergerakan. Anda tidak perlu makan di sebuah restoran India untuk faedahnya. Hanya tambah satu hingga dua sudu untuk ayam, sayuran atau nasi. Merasa petualang? Cuba madu dengan kunyit.
16. Kentang manis
Kentang manis yang dibungkus nutrien lebih daripada rasa yang baik pada Thanksgiving. Mereka mengandungi lycopene, yang melindungi kulit anda dari kerosakan UV, dan dimuatkan dengan vitamin C, yang menghasilkan kolagen untuk kulit yang lebih sihat. Mereka juga mengandungi beta carotene (wortel antioksidan yang terkenal), jadi bukan sahaja kulit anda kelihatan baik, namun penglihatan anda akan bertambah baik juga.
Kredit: id-art / iStock / Getty ImagesKentang manis yang dibungkus nutrien lebih daripada rasa yang baik pada Thanksgiving. Mereka mengandungi lycopene, yang melindungi kulit anda dari kerosakan UV, dan dimuatkan dengan vitamin C, yang menghasilkan kolagen untuk kulit yang lebih sihat. Mereka juga mengandungi beta carotene (wortel antioksidan yang terkenal), jadi bukan sahaja kulit anda kelihatan baik, namun penglihatan anda akan bertambah baik juga.
17. Teh Hijau
Sama ada anda meminumnya panas atau sejuk atau menggunakannya sebagai asas yang menyegarkan untuk sup atau stews, teh hijau mungkin membantu anda kelihatan lebih muda. Malah, penyelidik China mendapati bahawa orang yang minum tiga cawan teh hijau setiap hari memperlahankan proses penuaan. Sebabnya: Teh hijau (juga dipanggil matcha tea) dapat memperbaiki struktur DNA anda dan memperlambat pemendakan sel yang mengakibatkan penuaan.
Kredit: FEDelchot / iStock / Getty ImagesSama ada anda meminumnya panas atau sejuk atau menggunakannya sebagai asas yang menyegarkan untuk sup atau stews, teh hijau mungkin membantu anda kelihatan lebih muda. Malah, penyelidik China mendapati bahawa orang yang minum tiga cawan teh hijau setiap hari memperlahankan proses penuaan. Sebabnya: Teh hijau (juga dipanggil matcha tea) dapat memperbaiki struktur DNA anda dan memperlambat pemendakan sel yang mengakibatkan penuaan.
18. Bone Broth
Senjata rahsia anti penuaan ini tidak begitu rahsia lagi. Kaldu tulang telah menjadi penawar yang trendi-semua untuk segala-galanya dari obesiti hingga kedut. "Tindakan tulang memasak yang meluas menarik pelbagai mineral, asid amino, gelatin, kolagen, kondroitin dan asid hyaluronik yang menjadi sebahagian daripada sup, " kata ahli pemakanan Ariane Resnick. Kolagen membantu membina kulit yang kuat, manakala glisin membantu hati anda menghilangkan toksin yang menyebabkan keradangan dan tanda-tanda penuaan. Hanya buang lima paun tulang sisa menjadi lima liter air dan tambahkan dua sudu cuka sari apel dan satu hingga dua sudu garam. Rebus selama 12 hingga 24 jam di atas atas dapur (atau 24 hingga 48 jam dalam periuk perlahan).
Kredit: ALLEKO / iStock / Getty ImagesSenjata rahsia anti penuaan ini tidak begitu rahsia lagi. Kaldu tulang telah menjadi penawar yang trendi-semua untuk segala-galanya dari obesiti hingga kedut. "Tindakan tulang memasak yang meluas menarik pelbagai mineral, asid amino, gelatin, kolagen, kondroitin dan asid hyaluronik yang menjadi sebahagian daripada sup, " kata ahli pemakanan Ariane Resnick. Kolagen membantu membina kulit yang kuat, manakala glisin membantu hati anda menghilangkan toksin yang menyebabkan keradangan dan tanda-tanda penuaan. Hanya buang lima paun tulang sisa menjadi lima liter air dan tambahkan dua sudu cuka sari apel dan satu hingga dua sudu garam. Rebus selama 12 hingga 24 jam di atas atas dapur (atau 24 hingga 48 jam dalam periuk perlahan).
19. Tembikai
Ini merawat musim panas yang lazat bukan sahaja membantu anda berasa seperti anak lelaki lagi dengan memanjakan sedikit nostalgia, tetapi juga membantu menjaga kulit anda kelihatan muda. Sama seperti tomato, semangka kaya dengan lycopene. Dan seperti wortel, ia juga dipenuhi dengan beta-karoten. Kedua-dua vitamin ini membantu melindungi kulit anda dan membaiki sel yang rosak oleh cahaya matahari.
Kredit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesIni merawat musim panas yang lazat bukan sahaja membantu anda berasa seperti anak lelaki lagi dengan memanjakan sedikit nostalgia, tetapi juga membantu menjaga kulit anda kelihatan muda. Sama seperti tomato, semangka kaya dengan lycopene. Dan seperti wortel, ia juga dipenuhi dengan beta-karoten. Kedua-dua vitamin ini membantu melindungi kulit anda dan membaik pulih sel-sel yang rosak oleh cahaya matahari.
20. Hemp
Kebanyakan orang tahu bahawa salmon adalah sumber omega-3 yang menakjubkan (lihat # 2), tetapi begitu juga rami. Biji-bijian dan minyak benih adalah emolien semula jadi, yang membantu kulit mengekalkan kelembapan dan menangkis kesan penuaan. Makan benih mentah atau tambah minyak untuk smoothie kegemaran anda.
Kredit: egal / iStock / Getty ImagesKebanyakan orang tahu bahawa salmon adalah sumber omega-3 yang menakjubkan (lihat # 2), tetapi begitu juga rami. Biji-bijian dan minyak benih adalah emolien semula jadi, yang membantu kulit mengekalkan kelembapan dan menangkis kesan penuaan. Makan benih mentah atau tambah minyak untuk smoothie kegemaran anda.
21. Rainbow Trout
Terdahulu dalam senarai (slaid # 2), salmon dibentangkan sebagai pilihan yang hebat untuk melawan penuaan, dan trout tidak berbeza. Badan anda memerlukan lemak yang sihat kerana ia melindungi sel anda dan mempromosikan umur panjang. Tetapi sebab ikan adalah hebat kerana ia tinggi dalam asid eikosapentaenoic (EPA) - asid lemak yang melawan kortisol (hormon tekanan). Cobalah memasak trout dalam kuali dengan dua sudu minyak zaitun (yang juga mempunyai manfaat jantung yang sihat). Masak pada setiap sisi selama lima minit atau sehingga anda mencapai tahap kelemahan yang anda inginkan.
Kredit: mustipan / iStock / Getty ImagesTerdahulu dalam senarai (slaid # 2), salmon dibentangkan sebagai pilihan yang hebat untuk melawan penuaan, dan trout tidak berbeza. Badan anda memerlukan lemak yang sihat kerana ia melindungi sel anda dan mempromosikan umur panjang. Tetapi sebab ikan adalah hebat kerana ia tinggi dalam asid eikosapentaenoic (EPA) - asid lemak yang melawan kortisol (hormon tekanan). Cobalah memasak trout dalam kuali dengan dua sudu minyak zaitun (yang juga mempunyai manfaat jantung yang sihat). Masak pada setiap sisi selama lima minit atau sehingga anda mencapai tahap kelemahan yang anda inginkan.
Apa pendapat kamu?
Berapa banyak makanan yang anda makan secara teratur? Adakah anda tahu bahawa mereka mempunyai sifat anti-penuaan? Yang mana yang anda sudah tahu? Yang mana yang mengejutkan anda? Adakah terdapat makanan lain yang anda dengar tentang manfaat anti-penuaan? Kongsi pendapat, cadangan dan soalan anda di dalam komen di bawah!
Kredit: baibaz / iStock / Getty ImagesBerapa banyak makanan yang anda makan secara teratur? Adakah anda tahu bahawa mereka mempunyai sifat anti-penuaan? Yang mana yang anda sudah tahu? Yang mana yang mengejutkan anda? Adakah terdapat makanan lain yang anda dengar tentang manfaat anti-penuaan? Kongsi pendapat, cadangan dan soalan anda di dalam komen di bawah!
