Sekiranya kaki anda mati rasa semasa berlari, lihat kasut anda sebelum anda melompat ke sebarang kesimpulan. Kasut ketat dan lacings yang ketat boleh memampatkan saraf anda dan menyebabkan anda kehilangan sensasi di jari kaki anda, termasuk kaki besar anda. Jika memilih sepasang sepatu yang lebih selesa tidak membantu, berunding dengan doktor untuk melihat apakah keadaan medikal yang mendasari menyebabkan kaki mati rasa.
Kasut ketat
Kasut ketat atau tidak tepat boleh memampatkan saraf kaki anda, menyebabkan kebas. Kasut anda patut selesa dengan semua dimensi, termasuk ketinggian, lebar dan panjang, kata Paraic McGlynn, pengarah sains berbasikal terpakai di Institut Berbasikal Serotta Antarabangsa, dalam majalah "Bicycling". Pastikan kaki besar anda tidak menyentuh hujung kasut anda. Apabila melepas kasut anda, jangan renda mereka dengan ketat, yang juga boleh memampatkan saraf dan menyebabkan kebas.
Tekanan
Semasa berlari, saraf di bahagian bawah kaki anda menanggung banyak tekanan. Saraf di bawah bola kaki anda amat terkena. Tekanan ini boleh menyebabkan kesemutan atau mati rasa di jari kaki atau kaki anda yang lain. Menurut Pusat Kaki dan Tulang di Washington, saraf bengkak, atau neuroma, juga boleh menyebabkan kaki anda menjadi kebas. Pengimejan ultrasonik adalah satu kaedah yang digunakan untuk menentukan kehadiran neuroma.
Orthotics
Peranti orthotika seperti insoles boleh memberikan kelegaan dari kebas kaki kaki. Sokongan yang diletakkan di bawah jari kaki boleh meningkatkan tekanan pada jari kaki dan membasahkan rasa kebas. Peranti orthotic untuk pelari harus meninggalkan ruang yang cukup untuk jari kaki, agak tegar dan sesuai dengan lengkungan kaki anda. Pilih orthotic kenalan total, yang mematuhi lengkungan anda dan menghilangkan tekanan dari bola kaki anda.
Masalah tulang belakang
Kebas di dalam badan anda yang rendah dapat menunjukkan masalah yang berpotensi di tulang belakang yang lebih rendah, seperti cakera yang herniated. Kemerosotan cakera dan penyimpangan tulang belakang juga boleh menyebabkan kaki anda merasa kebas. Sindrom saraf akar di bahagian bawah boleh menyebabkan sakit belakang dan kesakitan kaki disertai oleh kebas kaki kaki.
Syarat-syarat lain
Ketidaksekaran semasa berlari boleh membawa kepada sindrom petak, keadaan yang serius yang memerlukan campur tangan perubatan segera. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, gejala termasuk sakit kaki, rasa mati rasa kaki dan kekejaman disebabkan oleh tekanan pada otot yang memotong peredaran dan merosakkan otot dan saraf. Keadaan ini lebih biasa pada betis, tetapi juga boleh berlaku di kaki anda. Keadaan yang jarang berlaku penyakit Raynaud juga boleh menyebabkan kaki besar anda berubah menjadi kebas. Penyakit ini berlaku lebih kerap pada wanita daripada pada lelaki, dan menghadkan peredaran dengan membatasi saluran darah anda. Biasanya tangan dipengaruhi serta kaki. Dingin dan tekanan boleh memperburuk gejala, menurut Pusat Perubatan Cedars-Sinai.
