Protein ditemui di setiap sel, tisu dan organ di dalam badan anda. Sumber protein juga penting untuk diet anda. Dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu membeli goncang protein atau mengambil makanan tambahan untuk memenuhi keperluan badan anda untuk nutrien ini. Sekiranya anda sihat dan makan makanan yang pelbagai, anda mungkin sudah mengambil protein yang mencukupi. Malah vegetarian dan vegan boleh memenuhi keperluan protein harian mereka dengan memakan pelbagai sumber protein berasaskan tumbuhan seperti jagung.
Perjumpaan Elaun Diet yang Disyorkan
Elaian diet protein untuk lelaki dan wanita dewasa adalah 56 dan 46 gram. Telinga jagung bersaiz sederhana berisi kira-kira 2.9 gram protein, atau 5.17 peratus daripada RDA untuk lelaki dan 6.3 peratus daripada RDA untuk wanita. Satu cawan jagung kuning rebus menghasilkan 5.08 gram protein, atau kira-kira 9 dan 11 peratus daripada RDA, masing-masing untuk lelaki dan wanita.
Protein Berasaskan tumbuhan
Protein terdiri daripada 20 asid amino yang berbeza. Sesetengah daripada ini tidak dibuat oleh badan anda dan oleh itu dianggap asid amino penting kerana anda mesti mendapatkannya dari diet anda. Sumber protein berasaskan haiwan mengandungi semua asid amino penting. Kebanyakan protein berasaskan tumbuhan, seperti jagung, boleh menawarkan protein yang penting, tetapi tidak mengandungi semua asid amino yang diperlukan. Untuk mendapat manfaat daripada protein jagung, anda harus makan pelbagai protein tumbuhan sepanjang hari.
