Indeks jisim badan adalah nisbah berat badan anda dalam kilogram yang dibahagikan dengan ketinggian anda dalam meter kuadrat. BMI menyediakan anggaran tahap lemak badan anda, tetapi sama sekali tidak diagnostik. Ia membantu pembekal penjagaan kesihatan menilai sama ada anda mungkin berisiko penyakit kronik kerana membawa lebihan lemak. Walaupun BMI adalah ukuran yang boleh diterima untuk sebahagian besar populasi, ia tidak mengambil kira perbezaan umur, tahap aktiviti, jantina, komposisi badan atau saiz bingkai. BMI adalah persamaan yang ditetapkan, jadi anda tidak dapat menyesuaikannya dengan ukuran kerangka, atau ukuran bingkai, yang mungkin juga mengurangkan kegunaannya.
Asas Indeks Massa Tubuh
Untuk melihat BMI anda menggunakan kilogram dan inci, bahagikan berat badan anda dalam pound dengan ketinggian anda dalam inci kuasa dua; kemudian kalikan angka dengan 703, faktor penukaran.
BMI = berat dalam paun / x 703.
Mengira hasil BMI anda dalam jumlah yang boleh membantu pembekal penjagaan kesihatan menilai sama ada anda berada pada berat badan yang sihat. Jika BMI anda berada di bawah 18.5, anda dianggap kurang berat badan. Jika BMI anda adalah antara 18.5 dan 24.9, anda mungkin mempunyai jumlah lemak badan yang normal. BMI 25 hingga 29.9 adalah berat badan berlebihan, dan BMI di atas 30 adalah obes. BMI adalah mudah, tanpa invasif dan mudah dikira, dan walaupun ia bukan ukuran langsung lemak badan, ia boleh menjadi alat pemeriksaan berkesan.
Saiz Bingkai Dianggap
Tentukan saiz bingkai anda dengan mengukur lilitan pergelangan tangan anda. Bagi wanita yang lebih pendek daripada 5 kaki, 2 inci, ukuran kurang daripada 5.5 inci menunjukkan bingkai kecil; lilitan 5 hingga 5.75 inci menunjukkan bingkai sederhana; dan bingkai besar dilengkapi dengan lilitan pergelangan tangan lebih besar daripada 5.75 inci. Bagi wanita yang berada di antara 5 kaki, 2 inci dan 5 kaki, 5 inci, saiz pergelangan kurang daripada 6 inci menunjukkan bingkai kecil dan satu lebih besar daripada 6.25 inci adalah besar. Wanita yang lebih tinggi daripada 5 kaki, 5 inci dengan bingkai kecil mempunyai lilitan pergelangan tangan kurang dari 6.2 inci, dan mereka yang memiliki bingkai besar mempunyai lebih besar daripada 6.5 inci. Dalam lelaki lebih tinggi daripada 5 kaki, 5 inci, saiz pergelangan tangan di bawah 6.5 inci menunjukkan bingkai kecil, dan satu lebih besar daripada 7.5 inci menunjukkan saiz bingkai yang besar.
Bingkai besar menunjukkan struktur tulang yang lebih besar dan lebih berat. Ini boleh menyebabkan anda menimbang lebih daripada purata untuk ketinggian anda, tetapi tidak semestinya kerana lemak berlebihan, jadi pelbagai berat masih boleh konsisten dengan BMI biasa. Jika anda tidak mempunyai terlalu banyak lemak tetapi mempunyai bingkai yang lebih besar, anda boleh menimbang di hujung bahagian atas berat untuk ketinggian anda, sementara anda mungkin akan jatuh ke bahagian bawah julat jika bingkai anda kecil. Sebagai contoh, orang yang berukuran 5 kaki, 11 inci boleh menimbang mana-mana di antara 136 dan 178 pound dan mempunyai BMI yang normal.
Menilai BMI dalam Syarat Saiz Bingkai
Walaupun berat badan anda adalah normal tetapi anda mempunyai tahap lemak badan 20 peratus sebagai seorang lelaki atau 30 peratus sebagai seorang wanita, anda mungkin mempunyai risiko penyakit yang lebih tinggi seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2. BMI hanya salah satu daripada banyak penilaian yang boleh dilakukan oleh doktor anda ketika menganalisis kesihatan berat badan anda. Soalan sejarah keluarga dan gaya hidup, ujian fizikal, pemeriksaan tekanan darah dan pemeriksaan kolesterol dan ujian darah membantu menentukan sama ada anda sihat untuk ketinggian dan saiz bingkai anda, atau jika anda mengalami peningkatan risiko penyakit.
BMI dan Muscular Builds
BMI kurang tepat untuk orang yang mempunyai bingkai besar atau badan berotot. Sebagai contoh, anda boleh menimbang banyak untuk saiz bingkai anda jika anda sangat berotot kerana, paun untuk paun, otot lebih padat daripada lemak dan mengambil sedikit ruang. Tetapi banyak otot tidak menimbulkan risiko kesihatan. Tidak kira saiz bingkai anda, kebanyakan doktor dapat menilai secara visual apakah itu banyak otot, atau lemak, yang menyumbang kepada BMI yang tinggi.
Sebagai contoh, pembina badan 5 kaki, 10 inci boleh menimbang 200 pound, tetapi hanya 9 peratus lemak badan. BMInya akan jatuh pada tahap kelebihan berat badan pada tahap 28.7, tetapi fisiologi dan gaya hidup aktifnya meletakkan dirinya pada risiko rendah walaupun BMI yang tinggi.
