Bukan semua orang dalam diet cair mahu menurunkan berat badan. Sekiranya anda baru saja menjalani pembedahan oral, anda perlu mengikuti diet cecair kerana kesukaran mengunyah atau menelan, atau merasa lebih mudah untuk meminum makanan anda daripada memakannya, anda mungkin mengalami kesukaran untuk mendapatkan kalori yang cukup untuk mengekalkan berat badan anda. Anda mungkin memerlukan diet cecair tinggi kalori untuk membantu meningkatkan berat badan.
Mendapatkan Kalori Cukup
Untuk mendapatkan berat badan, anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Jumlah kalori yang anda perlukan untuk mendapatkan berat badan bergantung kepada pengambilan semasa, umur, jantina, saiz badan dan tahap aktiviti anda. Mengesan apa yang anda makan boleh memberi anda titik permulaan kalori. Pada amnya, wanita memerlukan 1, 600 kalori kepada 2, 400 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan mereka, dan lelaki memerlukan 2, 000 kalori kepada 3, 000 kalori setiap hari. Menambah 250 hingga 500 kalori sehari untuk apa yang anda makan sekarang harus mempromosikan 1/2 paun kepada 1 pound berat badan setiap minggu.
Cecair Tinggi Kalori
Bermula dengan minuman asas kalori yang tinggi, seperti susu keseluruhan, susu soya penuh lemak, jus buah, shake pemakanan, susu kental dan smoothie. Anda juga boleh menggabungkan apa-apa makanan ke dalam cecair, menurut University of Virginia Pusat Penghadaman Kesihatan. Sebagai contoh, anda boleh menggabungkan daging dengan sayur-sayuran dan sup untuk minuman souplike yang enak, atau menggabungkan oatmeal dengan susu dan buah-buahan untuk sarapan pagi. Kunci menggabungkan makanan adalah memastikan anda menggunakan cecair yang mencukupi untuk mendapatkan konsistensi yang betul. Sekiranya makanan campuran anda mempunyai ketulan, masukkan campuran sebelum meminum.
Tips Berat Badan
Bertujuan untuk makan enam hingga lapan hidangan kecil sehari. Meningkatkan kalori dalam susu dan milkshake dengan serbuk susu tanpa lemak, yang mengandungi 110 kalori setiap 1/4 cawan. Mentega kacang licin atau alpukat adalah penggalak kalori yang baik untuk smoothie buah. Tambah minyak kepada campuran gurih anda untuk kalori tambahan; setiap sudu teh mengandungi 40 kalori. Sekiranya anda tidak mempunyai pengisar, anda boleh membuat makanan cair yang enak dengan makanan bayi yang ditapis dengan susu, sup atau jus.
Menu Cecair
Mulailah hari anda dengan smoothie pisang dan smoothie dibuat dengan susu keseluruhan atau susu kedelai penuh lemak dan mentega kacang. Untuk hidangan seterusnya, cubalah mengisar krim gandum dengan apel dan susu yang cukup tipis. Untuk makan tengah hari, ayam yang diadun dengan mi yang lembut, wortel dan sup dengan minyak tambahan menjadikan pilihan kalori tinggi. Buat milkshake untuk hidangan seterusnya menggunakan suplemen pemakanan dan rasa kegemaran aiskrim anda; tambah serbuk susu tanpa lemak untuk meningkatkan kalori. Pada waktu makan malam, anda mungkin menikmati daging yang dimasak dengan lembut yang diadun dengan kentang, kuah dan sup. Selesaikan hari dengan satu lagi smoothie kalori yang kaya dengan nutrien yang dibuat dengan kiwi, pisang, alpukat dan jus buah.
