Terdapat beberapa teori mengapa orang mendapat berat badan apabila ubat-ubatan tertentu termasuk hubungan dadah dengan insulin yang memberi kesan kepada penanda gen tertentu. Sesetengah ubat meningkatkan selera makan, menurut Dr. Lawrence Cheskin, pengarah Pusat Pengurusan Berat Badan Johns Hopkins, atau menyebabkan keinginan makanan. Sesetengah ubat yang diketahui menjejaskan berat badan termasuk antidepresan, ubat antiseisma dan ubat tekanan darah. Semasa menonton apa yang anda makan dan pergi ke gym pasti akan membantu anda menjatuhkan beberapa kilogram, anda perlu membincangkan kesan sampingan anda dengan doktor anda.
Langkah 1
Jaduallah temujanji dengan doktor yang menetapkan ubat tersebut. Sebelum anda menuju gim, sebelum anda menukar diet anda, anda perlu membincangkan kesan sampingan ini dengan doktor anda. Anda perlu memastikan bahawa perubahan dalam diet dan senaman yang ketat yang anda perlu lakukan untuk menurunkan berat badan tidak akan mengganggu ubat anda.
Langkah 2
Beralih ke ubat lain. Tanya doktor anda jika terdapat ubat lain yang boleh merawat masalah kesihatan anda tetapi tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Cheskin memberi amaran bahawa jika anda tiba-tiba berhenti mengambil ubat anda, kesan sampingan mungkin lebih buruk daripada hanya memperoleh beberapa kilogram.
Langkah 3
Latihan setiap hari. Sesetengah ubat preskripsi boleh mengurangkan metabolisme anda sebanyak 10 peratus, menurut Madelyn Fernstrom, pengarah Pusat Pengurusan Berat di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, membuat berat badan tidak dapat dielakkan. Latihan interval adalah cara yang berkesan untuk memberikan metabolisme anda meningkatkan dan membakar kalori. Menggabungkan pecutan yang pendek dengan senaman yang ketat ke dalam rutin aerobik biasa. Sebagai contoh, berjalan pantas pada treadmill selama 10 minit dan larian selama lima minit. Ulangi dua atau tiga kali.
Langkah 4
Makan lebih sedikit kalori. Di bawah keadaan biasa, Rangkaian Maklumat Kawalan Berat menunjukkan bahawa anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda gunakan untuk mengurangkan berat badan. Oleh kerana makan dan kurang senaman tidak menyebabkan berat badan anda, jumlah kalori tepat yang anda perlukan tidak akan mudah diukur. Fernstrom mengesyorkan makan makanan rendah kalori yang membuat anda merasa kenyang. Cuba makan makanan serat tinggi, yang mengambil sedikit masa untuk tubuh mencerna, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat, semuanya menjadikan anda berasa lebih cepat.
Langkah 5
Snek pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini mempunyai kandungan air yang tinggi, yang menjadikan anda kenyang. Mereka juga mempunyai kalori yang lebih sedikit berbanding gula-gula, gula-gula panggang dan makanan ringan yang diproses asim.
Langkah 6
Minum air atau minuman berkalori rendah. A 22 oz. Botol soda boleh mempunyai hampir 300 kalori. Untuk meminimumkan pengambilan kalori anda, minum teh ais tanpa gula, soda diet atau air.
Petua
Pada masa yang sama doktor anda menetapkan ubat baru, tanya apakah ia akan menyebabkan kenaikan berat badan. Mengurangkan berat badan adalah jauh lebih mudah daripada kehilangan berat badan selepas anda mula mengambil ubat baru.
Amaran
Anda boleh bertanya kepada doktor jika dos yang lebih rendah akan membantu, tetapi kadang-kadang bukan jumlah ubat yang menyebabkan kenaikan berat badan tetapi bagaimana ubat berinteraksi dengan hormon dan neurotransmitter yang berbeza di otak anda.
