Glukosamin adalah bahan semulajadi dalam sel rawan antara sendi. Badan anda menghasilkan glukosamin yang diperlukan untuk melindungi tulang anda, tetapi pengeluaran berkurangan dengan usia. Kecederaan sendi boleh merosakkan tisu rawan dan tisu, yang meningkatkan keperluan anda untuk glukosamin. Untuk kesihatan bersama, anda mungkin perlu mengambil suplemen glukosamin, tetapi biarkan doktor anda tahu sebelum anda memulakan suplemen.
Tambahan Glucosamine
Suplemen glukosamin sering digunakan untuk merawat osteoarthritis, jenis arthritis yang paling biasa. Osteoarthritis disebabkan apabila tulang rawan di antara sendi rosak dan rosak, nota Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif, atau NCCAM. Tulang anda memerlukan rawan untuk kusyen antara sendi sehingga tulang tidak menggosok antara satu sama lain. Walaupun osteoarthritis biasanya berlaku di kemudian hari, kecederaan yang boleh merosakkan tulang rawan boleh berlaku pada usia apa-apa. Suplemen glukosamin boleh dibeli di kaunter dan boleh didapati dalam bentuk tablet atau cecair.
Kebaikan
Glukosamin dapat membantu mengurangkan keradangan di sendi dan melegakan kesakitan yang anda alami. Ini boleh membantu untuk memperbaiki kerosakan rawan yang berlaku akibat osteoarthritis, dan boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan sendi tetap. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS, pengambilan suplemen glukosamin dapat mengurangkan penyempitan yang berkaitan dengan usia sendi lutut, mengakibatkan kurang kerusakan tulang rawan.
Keburukan
Menambah makanan tambahan glukosamin untuk diet anda boleh menyebabkan kanser gastrousus, seperti cirit-birit, gas, kembung atau sembelit. Anda juga mungkin mengalami pedih ulu hati atau loya selepas mengambil pil glucosamine. Glukosamin sulfat, bentuk glukosamin yang paling biasa, boleh menyebabkan sakit kepala dan mengantuk, menerangkan AAOS. Sekiranya anda mempunyai alahan kerang, anda harus mencukupi suplemen glukosamin. MedlinePlus.com melaporkan bahawa glukosamin sering dituai dari kerang. Banyak jenis dibuat dari rangka lobster, udang dan kepiting. Mempunyai alergi terhadap kerang boleh menyebabkan wabak. MedlinePlus.com juga mengesyorkan bahawa jika anda menghidap penyakit kencing manis, anda terus mengawasi paras gula darah anda, kerana terdapat kemungkinan glukosamin dapat meningkatkannya.
Pertimbangan lain
Kesakitan bersama dan pembengkakan sering boleh lega dengan penurunan berat badan dan senaman. Osteoarthritis biasanya menjejaskan sendi galas berat seperti lutut, menerangkan NCCAM. Mengubah diet anda boleh membantu mengurangkan berat badan, jadi kurang terikan pada sendi anda. Meningkatkan aktiviti fizikal anda memastikan sendi bergerak supaya mereka tidak mengeras dan membengkak. Glukosamin sering berfungsi dengan baik jika dipasangkan dengan kondroitin. Walaupun glukosamin membantu memperbaiki tisu, kondroitin membantu tulang rawan kekal sihat dengan mengekalkan air. Anda mungkin mempunyai lebih banyak manfaat jika anda mengambil suplemen yang menyediakan kedua-dua bahan. Jika anda memutuskan untuk menukar diet anda, mulakan rejimen latihan atau mengambil makanan tambahan glukosamin, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan anda cukup sihat untuk perubahan ini.
