Soda pastinya jauh dari minuman kesihatan yang optimum. Walaupun kebanyakan orang menyedari risiko bahawa penggunaan soda yang tinggi boleh menyebabkan banyak orang masih percaya bahawa minuman soda secara teratur bukanlah masalah besar. Sebenarnya, terdapat banyak manfaat untuk menahan diri dari minuman manis ini. Jika anda seorang peminum soda biasa, pertimbangkan untuk menendang tabiat untuk kesihatan yang lebih baik.
Ditch Soda, Drop Pounds
Penurunan berat badan adalah betul-betul di sana apabila mendapat faedah mengelakkan soda. Satu 12 ounce can of cola mengandungi kira-kira 140 kalori, manakala soda gulung besar 32 auns mempunyai 364. Walaupun anda hanya mempunyai satu soda biasa setiap hari, yang sama dengan tambahan 51, 110 kalori setahun. Dalam erti kata lain, itu cukup kalori untuk meletakkan lemak 14.6 pound.
Live Long and Prosper
Penggunaan minuman manis manis berkorelasi dengan kematian awal. Sekitar satu dalam setiap 100 kematian akibat penyakit berkaitan obesiti disebabkan oleh soda, menurut Gitanjali Singh, seorang penyelidik pasca doktoral di Harvard School of Public Health, mengulas kajian yang dibentangkan pada persidangan American Heart Association pada bulan Mac 2013. Ramai orang tidak Tidak mengira minuman apabila memikirkan penggunaan kalori, jadi mereka sering mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka tahu.
Minum Cara Anda untuk Diabetes
Gula, bersama dengan kalori yang terkandung dalam soda, boleh meningkatkan risiko anda menghidap kencing manis. Menurut Harvard School of Public Health, orang yang minum satu hingga dua kalori soda per hari mempunyai peluang 26 peratus lebih besar untuk membangun diabetes jenis 2 berbanding mereka yang menahan minuman manis. Persatuan Diabetes Amerika, bagaimanapun, menyatakan bahawa hanya minum soda tidak akan secara langsung menyebabkan diabetes. Sebaliknya, penggunaan tetap dan kalori dan karbohidrat tambahan dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan penyakit.
Bypass the Bypass
Melepaskan soda itu boleh menjadi cara yang pasti untuk mengelakkan masalah jantung di kemudian hari. Kandungan natrium dan kafein yang terdapat dalam setiap pop soda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kata Dr. Mary Ann McLaughlin dari program kesihatan jantung di Pusat Perubatan Mount Sinai di New York. Kedua-dua natrium dan kafein boleh menyebabkan kesan dehidrasi dan berpotensi meningkatkan tekanan darah, glukosa darah, tahap trigliserida dan lilitan perut - yang semuanya adalah faktor risiko penyakit jantung. Rata-rata 12 sudu soda mempunyai 30 miligram natrium dan 38 miligram kafein.
