Sayur-sayuran dalam salad hijau boleh termasuk ais, romaine, bayam, arugula, daun merah dan mana-mana salad hijau yang lain. Sayur-sayuran seperti tomato, lobak merah dan timun juga boleh dibuang. Kalori akan berbeza-beza berdasarkan ramuan, saiz hidangan dan pakaian yang anda pilih.
Kalori
Resipi yang mengandungi campuran salad hijau, lada hijau, bawang merah, ayam deli dan dandanan balsamic mengandungi 47 kalori dalam 2 cawan, menurut AllRecipes.com. Salad hijau biasa campuran sayuran atau romaine, tanpa topping atau perban mengandungi 15 kalori dalam 2 cawan; bayam mempunyai 10; dan arugula mempunyai 20 kalori.
Pertimbangan
Perkara utama yang menambahkan kalori kepada salad hijau ialah berpakaian, yang selalu mempunyai beberapa bentuk minyak sebagai asasnya. Ia boleh menambah di mana sahaja dari 60 hingga 200 kalori setiap 2 sudu besar. Barang-barang lain yang menambah kalori adalah daging, telur, kacang dan keju, tetapi barang-barang ini juga boleh menambah protein berharga.
Fakta yang menyeronokkan
Salad hijau boleh menjadi rendah kalori dan juga membekalkan lima hidangan sayur-sayuran setiap hari yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
