The Diet Hay, atau penggabungan makanan, didasarkan pada idea bahawa anda harus mengelakkan makan makanan tertentu bersama-sama kerana beberapa kombinasi menghalang pencernaan dan meningkatkan tahap keasaman dalam sistem anda, kata laman web netfit. Walaupun diet ini dipromosikan sebagai cara hidup, beberapa buku, seperti "7 Hari Hay Diet Plan" oleh Carolyn Humphries, mencadangkan menggunakan diet yang sama sebagai detoks, selama satu minggu sahaja, kata laman web weightlossforgood.
Mengenai Diet Hay
Setakat Hay Diet bimbang, semua makanan jatuh ke dalam satu daripada tiga kategori, kata laman web netfit. Buah-buahan dan sayur-sayuran, sebagai contoh, adalah makanan alkali yang membantu mengimbangi paras keasidan badan anda. Kategori kedua dan ketiga adalah protein dan karbohidrat, atau pati, kedua-duanya membentuk asid semasa pencernaan. Sarapan pagi dianggap hidangan paling penting di bawah Diet Hay, kata fitnessvenues.com. Ini harus diikuti oleh dua makanan lain sepanjang hari, dengan satu hidangan yang terdiri daripada makanan beralkali sahaja.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan alkali, yang menghasilkan sedikit asid kerana ia dicerna dan oleh itu harus menjadi bahagian utama dari setiap hidangan, kata laman web netfit. The Diet Hay berdasarkan idea bahawa diet yang terutama termasuk makanan ini akan meningkatkan penghadaman dan mengurangkan paras asiditi yang berbahaya yang dapat menyebabkan keadaan seperti sembelit, senak dan arthritis.
Protein
Hanya sedikit makanan dalam kategori ini yang perlu dimakan di mana-mana makanan, dan tidak boleh digabungkan dengan karbohidrat, kata laman web netfit. Makanan protein termasuk daging, permainan, ikan, telur dan keju. Di bawah Diet Hay, susu juga dianggap sebagai protein, tetapi anda tidak perlu menggunakan daging, kata laman web Synergy. Alkohol, seperti wain merah dan putih dan sari, juga termasuk dalam kategori ini. Anda harus meninggalkan empat jam antara hidangan protein dan satu yang berdasarkan karbohidrat.
Karbohidrat
Di dalam kumpulan makanan ini, anda harus makan sejumlah kecil bijirin dan roti rata dan pasta, kata laman web netfit. Walau bagaimanapun, karbohidrat yang diproses harus dielakkan sama sekali, yang bermaksud roti putih, kek, kue dan gula-gula dilarang ketika anda berada di Hay Diet. Bagaimanapun, bir dianggap karbohidrat "baik" dan boleh dimakan secara sederhana.
Langkah berjaga-jaga
Tiada bukti saintifik bahawa premis di sebalik Hay Diet adalah tepat, kata laman web Majalah Soll Leisure. Malah, dalam kepekatan tinggi, protein dan produk tenusu dapat menaikkan tahap kolesterol anda, sambil menghadkan pengambilan karbohidrat anda boleh mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral. Seperti diet atau perubahan drastik kepada tabiat pemakanan anda, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum anda memulakan Hay Diet untuk memastikan ia selamat untuk anda.
