Kalori
Satu pull-up membakar kira-kira satu kalori, menurut alat aktiviti Fat Burn. Memandangkan 3, 500 kalori sama dengan satu paun, anda perlu melakukan 3, 500 pull-up untuk melihat penurunan berat badan.
Pasukan
Menurut American College of Sports Medicine, jumlah sebenar kalori yang anda gunakan semasa pull-up bergantung pada beberapa pembolehubah. A 200-lb. orang akan menggunakan lebih banyak daya semasa pull-up daripada 130-lb. orang, jadi 200-lb. orang akan membakar lebih banyak kalori melakukan jumlah tarik-up yang sama.
Kerja
Kelajuan di mana otot anda kontrak dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda juga akan menjejaskan jumlah kalori yang dibakar. Semakin cepat anda pergi, makin banyak hati anda dan lebih banyak kalori yang anda akan gunakan.
Kuasa
Semakin perlahan anda melakukan setiap pull-up, lebih banyak kalori yang akan dibakar.
Variasi Peribadi
Jumlah kalori yang dibakar semasa pull-up bergantung kepada kadar pernafasan anda, atau penggunaan oksigen, dan kadar jantung anda. Ini akan berbeza bagi setiap orang.
