Beg menumbuk menegak menggunakan takungan sebagai timbangan untuk mensimulasikan rintangan dan ayunan beg gantung. Secara teorinya, anda boleh mengisi takungan dengan bahan apa pun yang lebih berat dari udara. Dalam amalan, kebanyakan pengguna memilih untuk mengisi dengan batu, pasir atau air. Setiap bahan mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Petua
Dalam kebanyakan kes, air adalah bahan yang paling mudah untuk mengisi beg menumbuk bebas. Bagaimanapun, batu dan pasir masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri.
Bagaimana Punching Bags Work
Beg menumbuk freestanding terdiri daripada pad busa silinder yang dibalut di sekitar batang plastik berongga. Asas batang itu adalah takungan plastik yang lebih luas daripada beg itu sendiri. Apabila takungan itu diisi, ia memberikan berat badan yang cukup untuk memastikan beg itu di tempat apabila diserang. Model mempunyai cap skru pada atau berhampiran bahagian atas untuk menambah atau mengeluarkan bahan untuk memberikan berat badan itu.
Kelebihan dan Kekurangan Air
Maksud asal untuk menumbuk beg menumbuk ialah mengisi takungan dengan air - yang masih merupakan kaedah biasa. Kelebihan terbesar air terhadap pilihan lain adalah kemudahannya. Sangat mudah untuk mencurah masuk atau keluar, dan anda mempunyai sumber di sana di gim anda. Walau bagaimanapun, air cenderung membocorkan topi skru apabila beg itu tersingkir, dan juga membentuk kondensasi semasa cuaca sejuk atau lembap.
Batu adalah pilihan
Batu-batu cukup besar sehingga mereka tidak akan bocor melalui topi skru - atau bahkan melalui retakan dalam beg yang lebih tua. Mereka juga membuat bunyi bising yang menyenangkan apabila beg itu berdering selepas meninju atau menendang. Walau bagaimanapun, batuan boleh lebih sukar untuk dimasukkan ke dalam atau keluar dari takungan kerana mereka tidak mengalir dan juga air. Menggunakan batu kelapa dan bukannya batu tidak teratur boleh membantu meminimumkan kelemahan itu.
Pasir Splits Perbezaan
Pasir membelah perbezaan antara air dan batu. Ia mengalir masuk ke dalam reserbor dengan mudah jika kering, tetapi kurang berkemungkinan apabila kebocoran bag tersebut dan tidak akan menyebabkan pemeluwapan. Masalah utama dengan pasir - selain kerumitan pergi ke kedai bekalan landskap untuk mendapatkan beberapa - adalah kecenderungan untuk menyelesaikan. Jika kelembapan masuk ke dalam takungan, pasir boleh ditetapkan ke dalam bentuk yang tidak jauh lebih lembut daripada konkrit. Ini boleh menjadikannya sangat sukar untuk mengosongkan beg anda untuk berpindah ke lokasi baru.
Adakah Bags Worth It?
Jika anda seorang peninju, manfaat meletakkan masa di dalam beg adalah jelas: Semakin anda mengamalkan kemahiran, semakin baik anda mendapatkannya, dan semakin banyak pukulan yang dibuang, semakin secara semula jadi mereka akan datang. Beg berat juga melakukan kerja yang baik untuk mensimulasikan kesan memukul sesuatu yang kukuh - jadi otak, tulang, tendon dan otot anda semua mempunyai peluang untuk membiasakan idea sebelum anda benar-benar melangkah ke gelanggang. Tinju juga boleh menjadi latihan silang yang berguna jika anda bertarung dengan gaya lain, seperti karate atau jiujitsu.
Tetapi walaupun anda tidak pernah merancang untuk bertarung di cincin tinju, mengambil sedikit masa untuk belajar "sains manis" masih membungkus beberapa faedah. Ini latihan yang hebat untuk memulakan, bekerja seluruh badan anda sebagai unit kohesif dan membina kecergasan kardiovaskular. Dan, tiada kebohongan, tinju keras. Jadi jika anda mencari cara untuk menggali dan membakar banyak kalori atau mungkin hanya mengasah ketangguhan mental anda, menghabiskan sedikit masa pada beg berat adalah cara terbaik untuk bermula.
Pastikan anda menggunakan teknik dan gear pelindung yang betul; walaupun satu atau dua sesi dengan jurulatih yang baik apabila anda bermula dapat membantu anda mengelakkan kecederaan lebih lanjut di jalan.
