Berapa banyak kalori yang anda membakar senaman lengan bergantung pada jenis latihan lengan yang anda lakukan. Faktor lain yang boleh menyebabkan kebakaran kalori termasuk berat badan anda, tahap tenaga anda, walaupun suhu dan mood anda pada masa itu.
Push-ups
Menurut laman web sumber kecergasan laman web Nutrisi Strategi, seorang lelaki 155 paun akan membakar 123 kalori dalam 30 minit pushups pada kadar yang ringan dengan banyak tempoh rehat. Pada kadar yang kuat, pembakaran meningkat kepada 281 kalori dalam masa setengah jam.
Angkat berat
Latihan senaman selama 30 minit di bilik berat akan membakar 211 kalori dari seorang lelaki yang berusia 155 paun. Sesi yang lebih ringan dengan berat yang lebih rendah dan tempoh rehat yang lebih lama akan membakar kira-kira 105 kalori.
Tinju
Bekerja dengan meninju merangkak bisep, triceps, lengan dan bahu. Seorang lelaki berusia 155 pon membakar kira-kira 211 kalori dalam 30 minit kerja beg. Sparring bergerak membakar sehingga hanya lebih 317 kalori setiap setengah jam.
