Apabila anda sedang mencari makanan untuk membantu berat badan orang tua, pilihlah hiasan nutrien-padat untuk makanan yang sudah dimakan. Menambah makanan lazat, berkhasiat beberapa kali sehari juga akan bermanfaat. Doktor mereka boleh memberi panduan tambahan.
Kenapa Seniors Telah Mengurangkan Selera
Tubuh manusia sentiasa berubah, dan perubahan yang berkaitan dengan usia dapat mempengaruhi keperluan nutrisi dan selera, kata Harvard Health Publishing. Berbanding dengan orang yang lebih muda, orang tua memerlukan lebih sedikit kalori, jadi mereka sering mengambil makanan yang kurang dan merasa lebih cepat.
Banyak faktor perubatan juga boleh memberi kesan kepada selera dan berat badan senior. Penyakit kronik dan ubat penahan selera makan selalunya boleh menyebabkan keinginan yang berkurangan untuk makanan. Dalam sesetengah kes, masalah pergigian boleh membuatnya sukar untuk mengunyah atau menelan makanan, jadi orang mungkin memutuskan untuk mengurangkan penggunaan makanan.
Bantu Dengan Meningkatkan Selera
Untuk membantu saudara-mara atau rakan-rakan lama anda dengan meningkatkan nafsu makan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan, dapatkan doktor mereka yang terlibat, nasihatkan Mayo Clinic. Tentukan sama ada sesuai untuk mengangkat sekatan diet atau beralih kepada ubat yang tidak menyebabkan selera makan yang berkurangan. Sekiranya masalah pergigian bertolak, tanyakan kepada doktor gigi yang berwibawa untuk menyelesaikan ketidakselesaan lisan atau mengunyah masalah.
Institut Penuaan menyediakan strategi membantu yang membantu dengan selera makan dan berat badan. Mula-mula, dorong orang untuk memastikan jadual waktu yang sama setiap hari. Sekiranya mereka tidak mempunyai makanan persediaan komuniti, dan tidak ada sesiapa yang boleh makan, tanya sama ada pusat kanan tempatan menghidangkan makanan supaya anda dapat mengatur pengangkutan dengan khidmat penjagaan rumah.
Untuk menggalakkan penambahan berat badan pada pesakit-pesakit tua, jemput mereka untuk melakukan senaman ringan, seperti berjalan-jalan santai di sekitar kejiranan dengan teman. Dengan membakar kalori dan meregangkan otot, mereka lebih cenderung mempunyai selera apabila mereka kembali. Dan, walaupun mereka perlu minum cecair yang mencukupi untuk kekal terhidrasi, tidak menggalakkan minuman berlebihan yang membunuh selera makan. Ini termasuk minuman suplemen berat badan.
Pastikan makanan kecil supaya tidak kelihatan terlalu sukar untuk dimakan. Dengan mendapat persetujuan dari doktor, tambahkan rempah dan perasa yang harum untuk menambah semangat untuk setiap hidangan. Sekiranya tiada taktik ini berfungsi, berbincang dengan pakar perubatan tentang diet perangsang selera makan atau suplemen berat badan tambahan untuk orang tua.
Makanan untuk Berat Badan
Sekiranya orang tua perlu mendapat berat badan, tetapi tidak mendapat cukup kalori, tambah kalori melalui snek berkhasiat. Gagasan kecil yang mudah dibuat termasuk keropok biji-bijian yang dihiasi dengan keju rendah lemak atau mentega kacang. Cadangan lain termasuk sebilangan kecil kacang unsalted, yogurt dengan buah atau semangkuk kecil popcorn yang ditaburi dengan keju yang dicincang.
Jika nutrien masih kurang, tanya doktor tentang suplemen pemakanan protein. Ini suplemen berat badan yang popular biasanya terdapat di kedai runcit dan farmasi. Perhatikan bahawa makanan ini harus berfungsi sebagai snek antara makan atau selepas makan malam, bukan pengganti makanan.
Berat Badan Cepat Apabila Kurang Berat Badan
Seterusnya, American Academy of Family Physicians mengesyorkan bahawa anda membantu orang yang mengamalkan pendekatan multi-serampang untuk mendapatkan berat badan yang sihat. Mula-mula, cadangkan bahawa mereka menggunakan makanan yang lebih kecil pada waktu siang, dan bukannya duduk untuk tiga sesi makan penuh. Mereka akan menambah lebih banyak kalori secara keseluruhan, dan mereka tidak akan merasa disumbat kemudian.
Cadangkan bahawa orang memberi tumpuan kepada makanan berkhasiat seperti daging kaya protein yang menyumbang kepada pertumbuhan otot. Menambah karbohidrat yang bermanfaat dan makanan bijirin juga berguna. Bantu mereka memilih topeng berkhasiat untuk makanan kegemaran mereka, dan memperkenalkan hidangan sampingan yang tidak konvensional, tetapi menarik.
Galakkan orang tua itu untuk memulakan program latihan kekuatan yang dapat meningkatkan latihan otot, yang membawa kepada peningkatan berat badan yang diingini. Yoga adalah pilihan yang baik, dan regimen angkat berat yang diawasi secara profesional juga dapat memberikan manfaat.
Pilih Makanan Terbaik
Apabila saudara atau sahabat saudara anda memulakan program berat badan, mereka mungkin tergoda untuk meluangkan perhatian terhadap angin dan makan segala-galanya. Tetapi, memakan makanan ringan dan minuman berkalori tinggi hanya akan menambah kalori kosong dan tidak akan memberi badan mereka pemakanan yang mereka perlukan.
Sebaliknya, Akademi Pemakanan dan Dietetik mencadangkan untuk memilih makanan yang dibekalkan nutrien dari semua kumpulan makanan utama. Daripada mengubah diet mereka, mencadangkan mereka menambah hiasan kalori yang sihat kepada makanan yang sudah mereka nikmati.
Sebagai contoh, mereka boleh membuat salad yang hangat dengan kacang-kacangan, keju segar, alpukat dihiris dan buah-buahan kering. Untuk snek antara makanan, cadangkan keropok bijirin di atasnya dengan mentega badam atau mentega kacang. Susu utuh atau versi penuh lemak dari hidangan kegemaran mereka juga akan menambah kalori. Akhirnya, dengan tidak minum cecair semasa makan, akan ada ruang tambahan untuk makanan yang kaya dengan nutrien yang diperlukan oleh tubuh mereka.
